腳踝舊傷的復建
當兵的時候扭傷了腳踝，而且因為在軍中醫療不發達也不能常復健因此退伍以後還是沒有好
而且當腳踝伸直的時候明顯沒有另一腳的直(有韌帶很硬的感覺)
自己用手或器材去搬，只會更不舒服而已
最近甚至感覺受傷的腳踝關節在運動的時候會有咖咖咖的不順感
不知道有沒有大師可以告訴我該怎麼自救，謝謝。
[[i] 本帖最後由 binni67682001 於 2008-4-8 14:24 編輯 [/i]] 看完大大的意思
應該是受傷一段時間了
建議大大可以運動完泡(鹽巴+熱水)
應該可以有些改善
以前曾聽中醫師傅說過
這種當初受傷沒有處裡好
只能"先破壞.在建設"
不然就是等再次受傷 才處裡了 去復健科看診吧！正確的找醫師諮詢才是正途。腳踝很重要，馬虎不得喔！ [img]http://www.ncku.edu.tw/~rehab/teach/fig14-1.jpg[/img][img]http://www.ncku.edu.tw/~rehab/teach/fig14-2.jpg[/img]
[img]http://www.ncku.edu.tw/~rehab/teach/fig14-3.jpg[/img]
[img]http://www.ncku.edu.tw/~rehab/teach/fig14-4.jpg[/img] 小弟也有類似大大這樣的情形
原因應該是打球常常扭傷腳踝
又沒有積極的復健
根據物治師的說法
應該是關節韌帶部分有沾黏的情況
意思就是有韌帶很硬的感覺
醫師說沒別的方法
就是多復健...按摩..熱敷...拉筋... 感謝大大提供那麼清楚的資料,有圖看比較容易懂!謝啦~ 上述的圖雖是可以自己做的
但建議你還是去尋求物理治療師的幫助
並請教物理治療師正確的運動治療姿勢
有些姿勢若是模稜兩可是不能達到有效的效果
加上運動次數以及時間的不當
甚至會造成二次傷害的喔 [b] [url=http://www.ck101.com/forums/redirect.php?goto=findpost&pid=63987892&ptid=1245773]1#[/url] [i]hiandhello[/i] [/b]
1，先熱敷15分鐘
2、先向左旋轉腳踝再向右旋轉腳踝大約10分鐘也就是說先放鬆腳踝，再扳腳指如同扳手指一樣，更放鬆足部
３、再比較內、外腳踝那邊比較僵硬，以揉、壓等方法處理僵硬部位
４、試試哦！只供參考，有問題還是看醫生比較恰當 感謝版大的分享~以後看到同學可以幫他
最好是女同學^^ 應該是受傷部位纖維化導致的
我以前因為打橄欖球 手指手腕也曾經這樣
手指甚至無法彎曲握拳
後來去看中醫 針灸了半年 配合吃中藥才好
目前快十年了都沒有復發 還是去看中醫吧
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