肩頸酸痛如何治療?
[i=s] 本帖最後由 binni67682001 於 2009-4-29 15:03 編輯 [/i]小弟一直有長期肩頸酸痛的問題
在左肩...有時會一直痛到脖子都很緊
更糟糕的是左肩膀只要變天的前兩三天
都會酸到睡不著
做伸展操..跟熱敷也只是一時有效
兩三個小時過去又開始了
想請問有什麼辦法可以改善
要不小弟的左肩真的以後會比氣象局還要準!!
感謝!! 去看看醫生吧!!
不然可能就是你那邊有去受傷到...
建議你去大醫院 做檢查比較好喔!!
不然過了那個就醫時間...之後會更不好處理~~ 記得骨科跟運動傷害科都可以看一下，確認一下酸痛位置是否有骨頭或肌肉有發炎現象 我也是耶!!
之前騎車摔車都腫起來~
現在膝蓋只要變冷要下雨我的腳也都會跟著痛~~
好可憐~我很怕以後老了更嚴重 試試吃"有機的"葡萄糖氨,甲殼素的萃取物加鈣約1~3個月有效,可補充身體所需的營養解決筋骨方面的疼痛,膝蓋軟骨退化老化也很有幫助. 不用吃藥(例如維x力)及打針. 吃化學合成的就很難. [url]www.melaleuca.com.tw[/url] [color=Red]也會頭昏腦仗 眼睛酸澀的嗎[/color] [b] [url=http://www.ck101.com/forums/redirect.php?goto=findpost&pid=70343582&ptid=1457000]6#[/url] [i]忠廷[/i] [/b]
不會耶!!只是左邊在酸痛~~~
看來小弟來去看醫生看看@@ 我的酸痛會引起頭痛說
我目前工具 酸痛藥膏配上刮痧板
或是 J 型按摩棒 (籐做的 可以自己拿來按背 有點像雨傘的把手那樣的東西)
再來就是泡澡 兩三天泡一次
躺著能浸到脖子 像我有時也會
就只能轉轉手臂跟做伸展操
但這都治標不治本
就只能盡量運動
跟不要長時間保持同樣姿勢 應該是長時間的累積才造成的
熱敷只能紓緩 還是要治療和復健最重要
當然 找出原因 改變不好的習慣才是根本呀 熱敷不夠強,要泡熱水澡整個身體浸下去
蓋過痛處,這樣整個身體循環才會好. 我覺得會酸痛跟自己的生活作息有關係...
像我自己就常晚睡(肝火大.疲勞.沒精神.注意力不集中...),常維持同一姿式或有時瞬間轉動一個姿式就拉到筋了(像早上一下子就挺立起床...拉到脖子...><")
晚睡身體變差了...一不小心就會出毛病(但就是改不了...至少現在還改不了...呵呵)..
不過還是最好要去一下醫生啦....^^ 肩頸酸痛常有的症狀有
疼痛，通常在後頸部及上背部，活動會讓疼痛加劇。
頸部僵硬，活動困難。
手臂酸麻、刺痛感、無力。
頭痛
甚至會有煩躁、疲倦、失眠、注意力不集中等問題。
處理的方式
熱敷：使用熱水袋或熱敷墊於頸肩部位，時間約20分鐘，局部表皮稍紅熱即可，注意避免燙傷。
休息：急性疼痛時需減少頸部動作，必要時考慮戴頸圈固定保護。
藥物：使用消炎止痛藥或肌肉鬆弛劑之類的藥物。
甚至會有煩躁、疲倦、失眠、注意力不集中等問題。
輕微按摩：避免過度用力按摩或推拿，以免造成進一步傷害。
頸部關節運動：平時需適度進行頸部上、下、左、右、旋轉等運動，輕度伸展頸部肌肉。
復健治療：以熱敷、電療或牽引等方式復健，幫助肌肉放鬆，疼痛緩解。
平時的預防保養，姿勢矯正才是最重要的部分：
學習放鬆技巧，養成規律運動的習慣，避免頸部承受過度的壓力。
每日進行全身，特別是頸部的伸展拉筋運動。
休息：急性疼痛時需減少頸部動作，必要時考慮戴頸圈固定保護。
避免在床上看書，特別是在背後墊了好幾個枕頭、低頭、同時兩臂抬高拿著書的姿勢，容易造成頸部酸痛。
睡姿：必須維持頸部自然的姿勢，枕頭太高或太低，都會造成躺著時頸部不當的角度。
使用電腦時，需將桌、椅、螢幕調整在最舒服的位置，螢幕高度約在眼睛的位置，避免太低而須將頸部過度前彎，座椅需維持膝蓋位置略低於大腿，必要時可在腳下墊一個小凳支撐，儘量坐靠近螢幕，以避免須把身体前傾才能看清楚，操作電腦時手臂自然下垂前臂可放於扶手上，至少每一小時要作一些頸部伸展運動。
即使姿勢正確，也要避免長時間保持在同一姿勢。
避免單肩側背包包，改以兩肩後背的背包，可讓力量較平均分布於兩肩。
講電話時不可將話筒夾於頸肩之間，若需長時間使用話筒，建議改用頭戴式耳機。
正確的姿勢、適度的休息、適量的運動，就能預防肩頸酸痛的發生。 去學長生學~~開穴後將手至於患部15~30分
就會有所改善
也可先去條調理戰試試看...免費的~~ 休息、補充營養、熱敷、作暖身運動活動肩頸。 看醫生最實在
用藥物治療這種小毛病實在是不智的行為
要知道吃藥會傷身體的
肩頸痠痛其實很簡單
除非你越拖越久
不然找個不錯的推拿師
幾次就會有明顯的改善了 你住在那裡
我介紹你來豐原看一位醫生
可以根治，別在亂吃和做沒有用的物理治療
浪費時間又浪費錢
有興趣傳訊息給我 **** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 **** 我是貼藥膏
不過好像沒辦法治本
還是要適當休息才能避免 輕微或暫時性的肩頸酸痛處理的方式可以使用熱水袋或熱敷墊於頸肩部位，時間約20分鐘，局部表皮稍紅熱即可，或者是輕微的按摩酸痛部位和做一些頸部關節運動。但如果是長期或較嚴重的症狀，就必須要靠復健治療，以熱敷、電療或牽引等方式復健，幫助肌肉放鬆，疼痛緩解，加上配合消炎止痛藥或肌肉鬆弛劑之類的藥物。
:emo_098: **** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 **** 我自己也有這個問題，不過我是右邊。
我用的方式是用持續熱敷來改善，光是熱敷一天２天是不夠的。
你可以一天敷個幾１０分鐘。然後最好是身體很放鬆的時候.這個效果應該不錯.
給你一個部落格.
[url]http://tw.myblog.yahoo.com/snows55/[/url] 聽起來比較像頸椎方面的問題，建議您到復健科找醫師或物理治療師進行檢查，看是肌筋膜方面的問題、脊椎排列或是椎間盤方面的問題，個人建議應提早就醫喔，拖太久治癒的機會就會越來越低喔。物裡治療師的建議
你可以看看:[url]http://tw.myblog.yahoo.com/yang-0903[/url] 光從字面上要了解你的肩膀到底是什麼問題?實在是有點難度，建議你去找醫生做個檢查比較好!!
一般而言肩膀痠痛涵蓋範圍太廣大了，所以在治療上也會比較有難度，不過會造成肩膀痠痛的原因，大多都是姿勢引起的，從你的習慣動作多少也可以推理出一點問題的真相。
以下幾個問題想要請你回復一下:
1.請問你是慣用哪一隻手?
2.會有習慣性的聳肩嗎?
3.會有夾手機的習慣嗎?
4.有側睡的情形嗎?
5.痠痛的位置是在肩胛骨還是脖子上呢?
6.你的工作是?
就這樣!! 我也常常肩頸痠痛
不過那是工作太久的疲勞
所以我都會逼自己一段時間就要走動活動一下 基本上小弟認為肩頸酸痛在現代來說幾呼是不治之症~~
為啥咧.....
因為工作或長時間使用電腦或沒有良好運動習慣....
先天性的機率很小....
原則上小弟都會建議有這類情形的大哥大姐們一定要先戒掉一個習慣~
那就是"自已錯動頸椎"也就是扭脖子啦...這個習慣一定要先戒掉~~~
為啥咧~~因為會造成頸椎小關節錯位，壓迫神經血管，造成循環不良...
丫這樣會怎樣咧....輕則就像大哥大姐們現在這樣~~酸..痛........
重則....有可能會中風哦.....不是開玩笑的~~有過先例哦....
至於怎麼做功法來改善呢....小的就不多說了@@~從別的地方轉貼囉~這篇還滿仔細的...
當然~~也可以有其它的做法啦....只是強烈建議一定要持之以恆就是了..不然就去練忍功吧...
[url]http://www.tunghai74.org/letters/TwistNeck.htm[/url]
↑↑↑如果有侵犯到著作權法~~請版主代刪謝謝↑↑↑ 基本上都是因為使用電腦及長期坐著工作造成頸椎出問題之後,壓迫到神經產生的,時間一久,嚴重者甚至手部關節會覺得疼痛,或手部產生無力舉重,其實,工作時要養成定期(每30分)活動的習慣,如果事實已經造成,建議找有信譽及技術有口碑的整脊師處理,千萬不可亂找,這種情況,也建議不要找西醫,因為,西醫多半開立消炎藥或肌肉鬆弛劑,並無法從根治療起,X光更照不太出來,倘若西醫真的診斷出確定原因,很多也會利用開刀方式治療,據小弟親自體驗,不用1分鐘就能搞定的整脊物理治療,勝過開刀處理,甚至開刀的風險,也可建議您自己上網查閱. [b] [url=http://ck101.com/redirect.php?goto=findpost&pid=70338414&ptid=1457000]1#[/url] [i]terrorsingle[/i] [/b]
您好
肩頸痠痛的原因很多
最常見的不外乎是姿勢不良及過度使用造成累積性的傷害
只看您描述的症狀無法正確判斷真正的原因
但您在做伸展操以及熱敷後可以稍稍緩解症狀
表示您的傷害在肌肉或筋膜等軟組織上有一定的影響
但是否有其他方面的問題
建議您可以至復健科醫院或診所就診
交由醫師及物理治療師做詳細的評估及治療
別讓自己真的成為氣象局喔!
杏誠復健診所 林兆徽 物理治療師
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