幫助睡眠的方式
[i=s] 本帖最後由 binni67682001 於 2009-9-18 03:12 編輯 [/i]小弟最近因為工作轉換的關係
在家躺了快一個半月
本想用這段時間好好休息一下
但是卻不如我意
以前每天都很好睡的我，到現在沒有兩三點睡不著
早上也是早早就起床
感覺好像一點都沒休息到
所以想問一下是否有什麼好得入睡方式嗎？
數羊-----沒用
喝酒-----沒用
就不知道還有沒有什麼特別好用的方法呢？ 試試去看睡眠科吧.之前小弟我ㄝ是這樣.失眠的痛苦不是一般人可以去想像的.岑經3天躺在床上睡不著.那種感覺真想去死.不然多多運動吧. 試試看，洗個舒服的熱水澡，然後放鬆心情，睡前來杯熱牛奶
喝熱牛奶是因為鈣可以放鬆肌肉，穩定神經，預防肌肉抽筋
如果不行，
可以請醫生開像，peace這種副作用是嗜睡的抗組織胺藥物
如果還不行，
可能得找像Stilnox這種專門針對失眠的藥物，不過這種藥物一般診所比較少
大醫院比較會有
試著找出失眠的原因，解決是最治本的方法
藥物通常是最後一步 可以泡個澡
在喝一杯溫牛奶
我覺得都是不錯的方式
試試看吧 竟然發現跟樓上一樣
哈哈 並不用過度在意
您的症狀可能在您找到ㄧ份穩定工作後
而有所改善
藥物並不能幫您解決掛心的事 [i=s] 本帖最後由 ktty 於 2009-11-12 23:48 編輯 [/i]
可以做一些輕鬆運動(伸展操．慢跑:emo_093:．．．．１０分）:emo_033:不要太激烈．
喝一小杯紅酒（水果酒）:emo_069:
看書:emo_084:
泡熱水澡:emo_052:
聽輕音樂:emo_024:
吃飽飽，睡好好．:emo_053:
主要是放鬆心情，:emo_140: 不要想太多．．．．:emo_018:
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