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[飲食健康]

如何 改善手腳冰冷問題??

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又是  天冷的  天氣  想必 很多人 手腳會冰冷
除了襪子 之外呢 還有什麼呢
有些人在冬季特別容易怕冷,尤其是腰部及手腳動不動就冷的無法入睡,這主要是因為血液循環較差所引起。據中醫的說法,氣血虛弱的人特別容易感到手腳冰冷,程惠政主任表示,因為陽氣是人體溫暖的泉源,能推動五臟六腑及整個人體的生理活動,陽氣不足的人生理活動減弱,常容易精神倦怠、畏寒、四肢冰冷、面色蒼白。

另外,很多疾病也會導致手腳冰冷,如:甲狀腺機能低下容易造成新陳代謝率低,所以會出現手腳冰冷的現象,而糖尿病等周邊血管阻塞的疾病,也因為血液循環不良,血液不容易到達末梢,因而導致手腳冰冷。
解決方法

A、泡個熱水澡:每天可利用洗澡時,泡20~30分鐘的熱水澡,讓全身溫暖,自然能解決手腳冰冷的困擾,甚至也可利用看電視或唸書的閒暇時刻,用溫水泡泡腳,亦能讓冰冷情形得到緩解。

B、多多運動:運動可促進血液循環及加速新陳代謝,對舒緩手腳冰冷有極大的幫助。建議容易手腳冰冷的婦女可做些暖身操,我們提供以下簡單的暖身操供參考:

1淺坐在椅子上,手腳如跑步般自然擺動、踏步,並儘量將動作做大些。

2繼續踏步,握拳,雙手彎曲改成置於與肩膀同寬處。

3 雙腳繼續踏步,雙手打直並上下伸展,上下動作各做一拍。

C、攝取均衡的營養素:平時多攝取維他命E、鐵質、蛋白質對手腳冰冷有很大的助益;此外據中醫的說法,食用熱性的食物,如:荔枝、龍眼、芝麻、薑、蔥等也是極佳的選擇。

中醫飲食調理

肉蓯蓉羊肉粥

材料:肉蓯蓉15克、羊肉片60克、白米60克。

做法:先煎肉蓯蓉肉取汁去渣,加入羊肉、白米同煮,煮沸後加少許食鹽調味,再加生薑3片,蔥白2根煮成稀粥服食。

備註:對體質虛弱、惡寒怕冷有效,適合冬天食用。

鹿茸酒

材料:鹿茸片4克、淮山30克(研末)

做法:兩藥用布包裹,用酒500毫升浸7日,每天飲用20~50毫升。

備註:適用於腰膝酸痛、疲倦乏力者。
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