[版務公告] 瘦子的煩惱：增胖區

舉凡任何想要變胖的抱怨文，心得分享，如何增胖的秘技，都可在此帖回覆，共同討論。

ps.不要說版主都沒照顧瘦子XD

我要變胖*N...


要胖就和要瘦一樣困難!!
身體的適應期，讓我胖了2KG又停了好久...

耶!!我變胖了XD

狂吃了3個月...終於胖了4公斤拉~

怎麼狂吃法？可以講一下~ 救救其他瘦子XD

話說我認識的瘦子都不愛吃甜食，我覺得多吃甜食應該就很容易發胖了。

身高170 體重52  想吃到57~60  但是怎嚜都吃不胖...
沒辦法練身材...我都依職狂嗑大波露巧克力說...
誰有好辦法阿~~~強烈徵求

痾....

看來瘦子很少....


都沒人解救我們~ˋˊ

it really helps??
thx for share

運動到肚子有很餓的感覺之後進食會胖很快，不過若是沒有持續的話又會瘦回來，至少我的體質是這種的.....

小弟170目前67左右
之前都在55左右徘迴。
我是靠重訓增重的，也非常推薦大家。這樣也不會只增到肥肉。
以下簡單分享，如有疑問也歡迎PM。
1.增大食量:要胖除了吃別無他法，我的方式是正餐後再喝一瓶大瓶多多(25元那種)，既幫助消化又 多少可把胃撐大一點。二餐間一定要在進食，不管餓不餓都要吃。
2.重量訓練:以大重量為主，每週二至三次，間隔1-2天，每次只做一種大肌群(如胸+二頭或是背+三頭)然後搭一次腿部。
3.有氧:每週二次的有氧，因為我不會游泳，所以我只做跑步，每次30分鐘內，但請維持心跳率別太慢。
再來大概就是要睡飽，少煙(我戒了)少酒，吃方面我是不忌口，有什麼吃什麼。
這樣大約4-6個月，增了約8-10公斤。
但您如是身體有問題(如胃腸方面)，請以就醫為先。
以上提供各位參考

體質也有差拉

可以去看中醫 調理身體

不過.........我還是胖不起來...