[活動] CK熱血減肥團：每天任務由你出！！

哈，因為版主我開始有些詞窮了！
所以請大家一起幫忙來出任務吧！

凡是回覆一個任務，就加活動參與+10分喔！

回覆格式如下

1. 任務內容：(任何KUSO或是對減肥有助益的任務都可以喔)
   
2. 任務原因：(出這個任務的原因)
   
3. 參考文章：(若是有佐證的文章記得附上網址喔)

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任務內容：搖擺呼拉圈，最少5分鐘

任務原因：這是瘦腰和瘦下半身的好方法

參考文章：http://www.wretch.cc/blog/smile104/31804792

任務內容：天天五蔬果
任務原因：高纖幫助排毒順暢,熱量較低且健康,還有抗癌的功效,健康輕爽零負擔
參考文章：http://www.bhp.doh.gov.tw/bhpnet ... spx?No=200901210002
(國民健康局 關心您)

任務內容：努力睡個"足夠的"好眠吧
任務原因：
睡覺睡足夠,基本代謝率會較好,睡眠不足會降低"瘦素"產生,冬天啦!
減肥同時也讓自己消除黑眼圈吧!但也有聽過睡過多也會反效果的說法
但大多的說法是7小時為足夠的睡眠時間
參考文章：
http://event.ezcare.com.tw/News_Knowledge_Detail.aspx?snnum=249
http://blog.udn.com/threezone/3336827

任務內容：輕鬆做家事，輕鬆甩熱量
任務原因：下班後~做做家事，
把房間裏外打掃的乾乾淨淨的，
就不會想亂吃零食，
弄髒環境，
最重要的是一舉兩得，
又可以運動消耗熱量。

做家事熱量消耗參考(每10分鐘)

手洗衣服 31大卡
燙衣服 40大卡
曬、收衣服 20大卡
吸塵器吸塵 40大卡
掃地 40大卡
拖地 50大卡
擦玻璃 50大卡
擦桌椅 35大卡
抹布打掃 35大卡
做菜 23大卡
洗碗 30大卡
收納 30大卡
溜狗 21大卡


參考文章：http://epaper.ctust.edu.tw/upload_files/test/11947823183.doc,
http://homesweet.pixnet.net/blog/post/29109824

任務內容：吃飯要專心
任務原因：在家吃飯配電視，在辦公室吃飯配電腦，食物不知不覺越吃越多，肉肉也越長越多！！尤其是千萬不可以邊吃零食邊看電視，這樣常常一大包零食就吃光光了！！
參考文章：http://ck101.com/viewthread.php?tid=1037235&extra=page%3D2

任務內容：腹式呼吸-輕鬆甩掉水桶腰
任務原因：
這方法對瑜珈及氣功來說都十分推薦,基本上腹部的肌肉如無鍛鍊是很少使用到的
鼻子吸氣,肚子突出(約3秒)-嘴巴呼氣,肚子收縮(約6秒)=一循環
這個只要想到就可以做,每日次數約50次以上
就健康的方面,腹式呼吸屬於深層的呼吸,能使細胞得到較多的氧氣

參考文章：
http://www.adj.idv.tw/html/7/7-343.html
http://funp.com/t251344#p=251344

任務內容:每天散步30分
任務原因:
因為散步時比較放鬆,再加上30分的持續活動下肢,
可使下半身的代謝加速又不會造成負擔,
剛開始時還有促進排便的作用唷(自己經驗)

任務內容：喝一罐茶花
任務原因：花太郎喝了都可以變身型男木村,我們一定也型啦!!
             大家一起來踢走肥油,甩掉膽固醇!!

任務內容：正常吃三餐

任務原因：
很多人都有減少吃一餐兩餐的減肥方法,這不但會搞亂生理的時間機置
而且也會讓一天的基本新陳代謝降低,反而比正常吃三餐的人還差
應該是控制吃的量和卡路里
相撲的選手的增肥方法,就是少餐多量

參考文章：
http://www.ssttpro.com.tw/archives/13032

生活作息正常,
我曾經一個月住在山上,跟著出家的師父作息,三餐正常,早睡早起,不知不覺瘦了10KG
真的是無痛澸肥,不過不知道是不是吃素的關係,醫生說我好的胆固醇流失太多,,自己看著增淢吃吧,