[★變形金剛：胖子的逆襲★] 誰瘦的了?!

三日減肥餐 ☆第一天

早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個

午餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯(about120cc)

晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯

6.香草冰淇淋一杯

☆第二天

早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根



午餐：1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾三片



晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋半杯



☆第三天

早餐：1.咖啡或茶2.蘋果一個3.蘇打餅乾兩片4..低脂起司一片

午餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個

晚餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚一杯3.紅葡萄一杯4.香蕉半根5.哈密瓜或香瓜一杯6.香草冰淇淋一杯

三天／減4-6公斤


下定決心的原因契機:
原本的體重快要破百了
雖然有自覺要減肥
可是還是沒有恆心要減肥
某天老媽終於看不下去了
剛好又拿到一份減肥食譜
就是上面提供的三日食譜
好處是~
一個禮拜連續吃三天
其他都可以隨意吃不要過量就好

減肥計畫或經驗:
剛開始吃三日食譜食
第一次吃完就有很好的成績
因為食譜上面的量實在太好~我大概多吃了一倍
可是還是瘦了4公斤
雖然很餓但以減肥來說
真的很輕鬆又瘦很快
信心就來了
剛開始的兩個禮拜非常有效
從98.XX吧~快100公斤
瘦到90KG




因為100KG實沒有拍照
這張大概是90KG的時候
可是沒想到第一個月吃完
效果就只停在90KG了!
第2個月開始
我狂了...
因為有成績就會有動力
從了吃三日食譜外的4天
我中午只吃一顆蘋果
外加每天中午跑3000公尺操場
有體育課也照跑
朋友多說這樣應該會掛掉
可是我撐過去了
破掉了80大關
來到79KG....第二個月結束時



後來在吃那個減肥餐時
效果開始沒了
不過來這後來到了最受的階段
74KG吧


光看臉就很明顯了
成果很好
其實我瘦的地方沒有很多
最大的不同是
大肚子變平的...
原本是一層一層
變完全平的
重點我都沒有做仰臥起坐之勒的
完全是跑步
還有
一定要跑超過30分鐘
才有效過
中途盡量不要停下來
在累也要小跑步不能用走的
因為我相信一用走的才叫你跑根本不行了

心得就是不管怎樣
一開始的成功就是信心的建立
所以一定要撐過停滯期
我還要繼續努力拉^^
大家一起加油吧

版主回覆：感謝你的分享啦！幫你加活動參與積分+100囉！哈！文章標題你可以再聳動一點說，不用跟活動名稱一樣啦！也可以請大家努力給你感謝愛心喔！有機會獲得免費VIP喔！還有真的瘦超多的！激勵版主也要努力一下了XD

真的還滿勵害的!減肥要有很大的毅力和原動力啊...
版主你真的很強啊~~~加油加油啊...^^

好厲害唷~~
好有毅力唷~我要努力變個瘦子

這個食譜我之前有看過唷   但說真的這樣子的吃法還挺難熬的
只能說你的毅力還有決心讓我佩服

你這樣其實有點危險的
想你說得減肥餐
其實應該是人家就醫後的拿到的
要是個人差異去調整的
就像你說到了某個階段就沒用
其實是該需要調整了
不過你能走過這段路
該去補看個門診....看看有沒有傷身就好
你是個毅力超人

版主有這樣的毅力減肥真是令人敬佩,看到版主提供的減肥方式,我也想來試試,因為我本身也有80幾公斤,希望能再減瘦一點,也感謝版主大大的分享.

真替你感到高興
有毅力還有決心
才會減肥成功
恭喜恭喜

真厲害 重點是 吃的比較少

這點就很多人沒辦法做到

小弟也是

大家記得給作者右上角的"感謝"喔！

嘿嘿，我也是用這個食譜ㄟ，一週三天，漸漸的吃就變少了，想多吃也不行

1# h325412
這食譜感覺我就不想用....還是運動來消耗熱量比較實在一點 三餐照常吃比較好啦
吃的到又有運動到

我也瘦不了 ~請賜我 無比恆心吧 ~~~~

這樣的食譜我吃兩天就會受不了了，看來好像運動是最好的啦

真厲害 這樣的食譜我吃兩天就會受不了
這點就很多人沒辦法做到
版主你真的很強啊~~~加油加油啊...^^

這個食譜~~曾經試過~覺得受不了就放棄了~大大真有毅力

大大真是有恆心和毅力的神人啊

每天吃這樣的東西肚子竟然不會餓

加上跑步三千公尺.

難怪可以一下子可以由小胖胖瘦成帥帥型男.