[★變形金剛：胖子的逆襲★] 給減重者一些鼓勵!!我可以做到你們一定也可以

給一些想減肥的人一些動力~~
我瘦下來了~~你們一定也可以瘦的

這張是112公斤在香港拍的

96公斤馬來西亞

82公斤台中新社鄉拍的

最近的照片了~
比照96跟現在同一件衣物就看的出來真的差很多
減肥的動機很重要~
我是因為健康檢查血壓過高~脂肪肝~種種一堆
自己還沒30歲耶身體就有一堆問題了
就開始減重了~
減肥真的很辛苦~數次都想放棄~但為了健康嘍
給正在減重的人一個鼓勵.所謂有圖有真相麻!!
我最主要靠的是慢跑~快走~少吃多動<==錢花的最少
再來游泳~騎咖踏車
112時我連400公尺都跑不完.我就用快走不管怎麼樣就是運動30分鐘以上
其間真的每次從運動的地方回來經過我最愛的雞排攤~天呀!!真的是人神交戰
但久了真的就不會想吃了
我用快2年的時間才瘦下來~
每一種瘦身方法都有人用我提供我大略減重方法給正在減重的卡國子民們希望一起加油嘍

忘了說最重要的是運動要交替喔!!譬如說這個月慢跑~或快走.
下個月可能就是換游泳或是騎咖踏車~
別讓身體習慣一種運動.這樣瘦的時間就會拉長喔~
在看這篇文章時你應該要準備出去運動了喔!!別看完想一想就繼續宅在家裡
想是不會瘦的要行動喔!!

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肉肉時拍照都會比" Y ",臉部感覺很有喜感...
可愛風~

變瘦時拍照時臉都酷酷的
好有男人味喔^^

瘦下來酷多了
大大加油

對阿...瘦下來真的差好多喔
我也好想趕快瘦下來喔
但是...我對甜食沒有免疫力啦
尤其是不用花錢的...例如家人買回來不吃白不吃
不過你真的好厲害喔
瘦這麼多會有後遺症嗎

加油喔～～
我也是有減肥過，知道那種痛苦ＱＱ＂

我也想瘦下來喔@_@"
只前試過不吃晚餐!!
結果2 個月瘦了30幾公斤可是傷了胃!!
因此去照胃鏡!!
開始吃晚餐後又復胖了@_@"!!!!!
真是麻煩!!!

恭喜你非常有毅力的成功了
但是要保持下去喔
像我每次都是瘦了又胖在循環...@@

加油八~大家都是餵了帥氣美麗~
加油~!

人瘦還是比較好看  ~~共勉之

我也要加油啊 看到大大這樣 ~其實我也曾試過不過~半途而廢説~第一步應該飲食先改變是吧~?
我也90多~>_<大大看到你這樣我覺的衡心比較重要 有個問題有人說太重的人跑步
膝蓋會受傷是真的假的如何壁免~

10# 威力


威力:
一開始肌耐力不夠沒辦法保護膝蓋的確很傷~我建議你用快走~騎腳踏車~游泳
慢慢的訓練腳的肌肉~
我說了一開始我連400公尺都跑不完..腳就痛到不行了!!
現在跑10000公尺都不覺得累了!!
還有暖身一定要做夠~譬如運動30分鐘
暖身運動最少要6分鐘
運動5分暖身1分的比例差不多就可以了身體比較不會受傷
拉拉筋呀總總之類的暖身
暖身簡單來說就是要有覺得好像要出汗的感覺了
最最最重要的是!!不要討厭排斥運動~
別想著我要減肥~想著我要運動我喜歡運動~運動對我自己身體好!!
這樣比較不會倦怠喔!!

4# ivy1422


唯一的後遺症應該是...不運動全身覺得怪怪的...

感謝版大的分享:
最近也在減肥...難免會有灰心偷懶的時候!!
很感恩有這個主題在...
現在都會上來激勵自己一下!!
大家一起加油吧~~

不動就怪怪的 總比不坐下來就怪怪的好,  謝謝你的方法  ,我試過類似的方法,  不過都是因為運動完太餓  吃的更多 , 變的更胖0

你的毅力好驚人~~
美食當前  意志力要超強'
看來我該換運動了