[★變形金剛：胖子的逆襲★] 希望梯田能趕快變回懸崖

話說二年前我還是大學生的時候 右邊那個

那時體重最重也才66-67公斤

我身高173



當時只能說~怎麼吃都不會胖~

當兵的時候是有比較重

約略70左右~

這些時候都還算很正常~


惡夢開始~~是在退伍以後~

退伍以後準備考公職~

每天都只能坐著讀書~

生活作息只有吃、讀書、睡覺~

不知不覺的~體重也飆飆飆~往上飆~

從70左右飆到了83..上下擺盪~

BMI飆到28.9多了

我胖的地方 1.大腿 2.屁股 3.肚子

讓我以前的褲子都穿不下了~




             <==  82的油在這







直到今天五月成績公佈之後，發現我怎麼會胖成這個樣子~

感到相當恐怖~於是開始著手減肥~

我的方法相當的溫和~

應該說是沒有什麼自我約束力

只是改變生活作息 + 飲食習慣

我現在每天傍晚都會去運動場跑步 ~~

書上寫說跑步至少要20分鐘以後才會開始燒油~

所以我都盡量跑20分鐘以上~

飲食的話~就是克制自己的貪吃慾~

靜量不要吃太多飯~

靜量不要吃太多點心~

雖然我這種方法會很慢瘦~

但是還是有一些些效果啦~

我這2個月~ 從83龜速的降到79左右~

我覺得減肥方法~不用很激烈~

重點是要有持續的運動~加上良好的飲食習慣~

最最重要的是~~恆心~~

像我很沒有恆心~~ 常常破戒~

不過我還是相當希望有一天能回到瘦瘦的身材~

哀~~我的褲子~~ 放很久了~~ 啥時才能穿阿= =

版主回覆:感謝你的分享，幫你加活動參與100分囉！溫和的方法最健康，重點是每天做囉！既然發文告訴大家了，就一定要做到！等你再來更新瘦下多少的文章！

加油, 慢慢降才是正常的
我退伍完, 罪種到79~80
現在維持在 69~70 左右
用的方法是找個戶外景點, 至少健走一個早上
給你參考看看

讓我們一起加油吧！趁夏天黃金時段減重
要不然在到冬天又要開始胖了orz
支持你唷希望能看到你成功的照片

加油阿！感謝你補圖囉。