[運動]

培訓選手素質之分類與鑑選

籃球界有一句名言: I can teach ball, I can't teach tall.
中文大抵上可以翻成身材不是球技,教不來
任何運動都有其適宜的身材條件
當然高矮胖瘦都有其不同最佳的肢體運作模式
不一定哪一種體型就是不好

站在培訓者的立場,如何挑選出有天份的選手自然是最優先目標
但以一般學校社團的現實而言,任何素質的社員都必須給予教導
因此,配合不同選手的特性設計出不同的訓練課程,授予不同技術
也是社團指導教練一門必修的學問

先從, 武術的基本分類開始討論吧
基本上,武術不外乎打擊系統及拋鎖系統
打擊系武技拼的是一個制空權,不論是用攻擊去搶佔空間
或是利用步法一步步蠶食對手的領空
都是雙方在制空權的較量
相對的,拋鎖系武技則在制重權上有較高著墨
重點是利用高速且流暢的重心轉換將對手的重心搖動甚至於拔起
或是相反的利用重心移動閃避對手對我方重心的破壞
不論是以力使力或是坐山騎馬都是制重權之爭

武技有分類,選手素質也有分類
可以依肌肉生長及骨架型態來粗分

肌肉生長可以分為外胚層型,中胚層型以及內胚層型

外胚層型的人,身材較為充實
其優點是肌肉生長較容易,缺點是體脂比不易降低
在強調絕對力量的項目上占有優勢
內胚層型的選手較為細長
與外胚層型相反,脂肪較少累積而肌肉受刺激後較少生長
適合於較注重肌耐力的項目

通常被認為適合技擊項目的是中胚型
此一類型的判斷基準用數字量化為BMI 18~24 體脂比14~18
(此一數字應當在接受訓練前測定)
這表示肌力與體脂肪成均衡態勢
此一類型的人兼具有相對力量與絕對力量兼具的特色
在訓練上特別容易收到成效

然,對受訓者做分類並非依天份扼殺分布曲線尖峰兩端的學員
相對的,更應該依照其體型特色做最適化訓練
針對外胚型選手,以較高比重之有氧運動做脂肪消除
內胚型選手則以較高比重重訓增加其出力上限
(重訓及有氧訓練方法詳後述)

除了肌肉分布以外,手腕強度,骨質密度等骨架條件也需考量在內
其中尤以臉型為最重要
下巴的形狀直接關係到一個選手是否容易被擊倒
可以粗分為方型,雞蛋型以及細長型
其中細長型下巴在大腦震動效果上有最長的力臂
而支撐的胸鎖乳突肌最難以施力,在選手特徵中屬於較易被擊倒的類型
此一類型之選手宜加強咬合肌鍛鍊及拱橋等訓練
其他尚有一些如肩胛骨形狀等較細目分類在此便不多述

基本觀念是,高個在打擊戰中有射程優勢,矮個在扭打戰中有重心優勢
這確實是在技擊運動歷史中顛撲不破的真理
但真理就必然有例外
矮個兒如何穿越重重砲火到達自己適合的射程
高個兒如何利用自己長腿做勾摔的變化技巧
都是真理之外的例外
再次強調,這些分類絕對不可以被當做是選才的藉口
它們被整理出來,是為了讓所有人都能夠快樂享受技擊運動
不一定大家都要使用同一套戰術,一樣米養百樣人
讓所有學員都能夠以自己的天份去做最大限度發揮
教練責無旁貸
喜歡這篇文章嗎?
回覆 0
您需要登入後才可以回帖 登入 | 註冊會員

本版積分規則 回覆 15 個字以上可拿獎勵,
規則詳見此

提示訊息
go_top