[健康]

瘦腰瘦小腹的方法

瘦腰瘦小腹的方法


在塑身美體當中最為困難的就算是瘦腰了
以下介紹幾個非常有效的方法,希望能幫助到各位喔

1.素食瘦身法
肉食者尤其喜愛吃紅肉的人,大約25歲過後
在新陳代謝減慢之後,腰圍便慢慢的增大
其實,這類型的人想要瘦腰非常簡單只要在一個禮拜內
以素食(全素.少油少加工品)為主
很快的腰圍便能減少1.5~3吋
適合:肉食主義者
建議:一日三餐一個禮拜皆以素食為主
注意:牛奶.豆類加工品含油質食品盡量避免


2.腰部雕塑法
現代人事實上非常少動到腰部的肌肉
也因此造成腰部脂肪堆積越來越明顯

雙手向上舉左右扭轉:
將雙手舉高,然後向右到極限再向左扭轉
一開始不用快~慢慢的做
每次3~5分鐘,一天作至少5回
效用:雕塑腰部曲線,可以讓腹.背部線條更好看

3.儀態修飾法
A.T字部站立法:但長時期使用絕對會雕塑妳的下半身
B.直線走路法:讓妳的走路時踩一直線可運動到大腿及腰部兩側肌肉,只要一個月絕對讓妳的曲線更魔鬼
  
  
  
提臀運動法... 翹臀非夢事

臀部扁扁的沒有曲線,讓妳很不滿意嗎?
這裡教妳1套簡單的提臀運動唷~
動作輕鬆.效果加倍喔!

【簡易翹臀法】
1.雙腳打開比肩還寬
2.腰部挺直,全身放鬆
3.膝蓋半蹲,站穩,持續8~10秒
只要有空就做,一陣子後妳會非常滿意妳的臀部曲線,就連臀圍也會跟著變小



快速趕走圓圓臉的小秘招

哇 !臉蛋圓滾滾!一直長肉該怎麼辦?
【張嘴型快速瘦臉法】
1.洗澡時先在鏡子前反覆練習這5種嘴型
  分別是a e i o u
2.習慣自己的表情後再將每1個嘴型拉扯到極限,直到出現酸痛感覺再換下1 個。
3.5種嘴型都做完,再「鼓起嘴巴」。
4.雙頰內縮,縮小嘴巴。
5.嘴巴放鬆、恢復自然。

2~4步驟共7個嘴型
每個都要至少維持10秒,反覆一直做到累了為止。
包管妳成為小顏美人唷
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