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蹲馬步的方法

最近在練習靜坐,發覺要能坐得久,還得有基本的体能,而最簡易的方法是蹲馬步,
不过除了小時侯被老師罰半蹲外,根本沒其它的經驗,沒時間去拜師只好拜谷歌大仙,
网上有很多的方法和影片,不知要選那種比較能循序漸進,
自個兒乱練,結果隔天屁股和大腿後方會酸,不知姿式有問題?

相關疑問請用適宜標籤,首犯微罪不舉,下次請注意

[ 本帖最後由 馬桶同學 於 2009-2-17 10:26 編輯 ]
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