[健康]

保養眼睛的七種方法

本帖最後由 lsc0019 於 2009-5-24 20:53 編輯

1、切忌“目不轉睛”自行注意頻密並完整的眨眼動作經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發。

2、不吹太久的空調竭箖管箜,萒蓑蒜菞避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水蒲蒪蓐蓊,魁鬿魂鬾以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果,特別是柑桔類水果菣萒蓑蒜,豨豪豩貌還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣,睡眠充足榰榗槎榴,銚銠鉻銝不熬夜。

5、避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼
     球暴露於空氣中的面積減小到最低。

7、調整螢光屏距離位置。建議距離為50—70釐米,而螢光屏應略低於眼水平位置10—20釐米,呈15—20度的下視角。因
    為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
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