[新聞]黃美珍 賴銘偉 一起瘦 操肉體揮汗雙修

[applenews=http://a342.g.akamai.net/7/342/86068/v001/tw.img.nextmedia.com/video/20100710/7190.flv]http://tw.nextmedia.com/artvideo/20100710/7190_640.jpg[/applenews]
【李志展╱台北報導】「神木與瞳」賴銘偉酷愛運動,日前他拖著不愛動的搭檔黃美珍健身,在教練指導下,用抗力球、滾輪和劈腿機運動,她卻把他當「人肉三輪車」,在他滾輪時跨騎他身上,害他大喊:「怎麼像整人節目!」弄得滿頭大汗。        
        
        
過去的賴銘偉臉圓、全身肥肉,為了讓自己更健康,加上新專輯《守護者》發行,希望上鏡好看,他半年來每天游泳1千公尺、騎單車20公里,再加上走操場20圈,166公分的他甩掉12公斤肥肉,目前61公斤,肉餅臉也明顯消瘦。
他怨沒有桃花 她吃味陷害跌倒

他明瞭運動好處,日前請教練Simon再指導健身,還帶著不愛運動的黃美珍一起報到,當天他吊單槓、舉重,還挑戰抓滾輪伏地挺身,他1次可吊12下單槓,被教練稱讚運動細胞不錯。2人用企鵝姿勢鍛鍊腹肌時,賴銘偉還模仿海獺前後蠕動,黃美珍則拿抗力球讓他用嘴巴頂住,讓人忍不住想餵魚給他吃,非常搞笑。瘦身有成的他騎單車平衡機時,被問桃花有沒有因此變旺?他搞笑指著黃美珍說:「有旁邊這隻,怎麼會有桃花,大家以為我死會,其實我沒有死會,請大家活標。」原本幫他扶車的黃美珍聽了竟氣到放手,害他差點跌倒。
《星光》曖昧男女組團
姓名:賴銘偉
年齡:26歲(1984/06/25)
身材:166公分/61公斤
經歷:民歌西餐廳駐唱7年、《超級星光大道》2代冠軍、歌手
姓名:黃美珍
年齡:27歲(1983/01/19)
身材:161公分/40公斤 三圍34B、22.5、32.5
經歷:服務業、歌手
2008年2人合組「神木與瞳」,首張專輯《為你而活》;2010年6月發行《守護者》
資料來源:《蘋果》整理
滾輪運動
              
               
               
                [新聞]黃美珍 賴銘偉 一起瘦 操肉體揮汗雙修

               
               
              
              功效:鍛鍊腹肌(男生為主),以跪姿前後滾動訓練周期:每周3~4天;每做12~15下休息45秒,依能力每天做3~5組循環
飛鳥健胸
              
               
               
                [新聞]黃美珍 賴銘偉 一起瘦 操肉體揮汗雙修

               
               
              
              功效:訓練上胸肌,防止胸部下垂。做時將手肘微彎伸長,往上吐氣、下來放慢吸氣訓練周期:每周3~4天;上下為1下,做12~20下,休息45秒~1分鐘,每天3~6組(女生建議握5~8磅啞鈴;男生8~10磅)
夾球提臀
              
               
               
                [新聞]黃美珍 賴銘偉 一起瘦 操肉體揮汗雙修

               
               
              
              功效:雙腿夾抗力球,幫助下腹肌緊實(男女皆可),女生常穿高跟鞋易造成骨盆前傾,此運動可幫助骨盆調回正確位置訓練周期:男生用大size抗力球;女生用小size。每周3~4天;每做12下休息1分鐘,每天做3~5組循環
劈腿緊實
              
               
               
                [新聞]黃美珍 賴銘偉 一起瘦 操肉體揮汗雙修

               
               
              
              功效:用滑步健身機鍛鍊大腿內收肌群,可讓臀中肌更緊實,臀部變翹(男女皆可)訓練周期:每周4天;每次開合為1下,每做20~30下休息1分鐘,每天做5~8組循環
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