[健康資訊]

爆肝人的養身餐~~目前這樣吃!!


和大家聊過我的工作狀況和身體狀況


我看了大家的建議,也參考了一些走過血淚風雨的前輩的看法,
之於我,離職是多麼大的誘惑,但也是目前不可能的事情…orz

因為種種家庭和個人的因素,我沒有太多積蓄讓我離職再重新找工作,
再加上這份工作累歸累,還是幫我創造了不少成就感和好夥伴,
要離開也很可惜~~
目前無論如何只能在現狀下做調整!

為了降下肝指數、調整我的腸胃問題、改善我的失眠頭痛,
我調整了我的排班,改掉以前的「搶錢工作模式」,確保自己的休息時間。

(以往為了賺錢,我都開啟「搶錢模式」,已經接了工作分派的節目道具組,
再自己爭取兼做戲劇道具統籌,甚至假日還把節目字幕聽打工作包回去零賺,
完全是顧錢不顧HP的人生玩法阿~~~~)

現在我盡量每天工作不超過八小時,運動半小時,
改掉白天只喝咖啡維生的習慣,即使吃不下也要吃滿三餐,
目前沒有看中醫調養,但有吃上次檢查完後醫生開的藥,
也把累積很久的小病小痛(牙齒問題、胃痛問題)都逐一處理~~


我把每天吃的東西拍照、用APP紀錄,再觀察自己的狀況,
目前小試了幾天,肝有沒有變好還沒感覺,
但是便祕和失眠問題都有改善!


早餐這一頓我通常最沒胃口,簡單帶過~
大家都跟我說燕麥好,所以通常是一瓶燕麥飲(或是自己泡)+水果。

圖片裡是燕麥薏仁飲+梨子+荔枝

IMG_1706 (复制).JPG


假日的早餐會豐盛一點,切個幾樣水果,配上沙拉和無糖茶/燕麥飲。

以前我只喝咖啡和可樂,其他的茶水類我都不喜歡,
朋友建議我試著喝茶,可以增加腸胃蠕動、抗血壓、補充維生素…


試著跟著同事一起訂公司附近的紅太陽後,發現他們的茶很好喝我可以接受,
甘甜不苦澀,我的體質是只要吃有加香精添加物的食物都會口乾,
但是喝紅太陽的茶完全不會~~因為他們沒又加香精也沒有用茶精~
和我一樣本來不敢喝茶的人也可以試試看!

圖片裡是四季春青茶+芒果+梨子+南瓜馬鈴薯核桃沙拉。
大豆、核果類對肝很好,一餐中可以配點堅果、花生~
我也買了一袋堅果常駐在抽屜裡當點心配茶。

IMG_1718 (复制).JPG


午餐通常是自己煮個簡單的麵或是麵疙瘩,配上海鮮類的湯、無糖茶。

聽說蕎麥有降血壓、補充維他命B的效用,所以我買了很多蕎麥麵存著,
剛好夏天吃麵也很清爽~~胃口不好也可以塞進嘴巴

圖片裡是自己煮的蕎麥麵+紅太陽的桂花烏龍青

IMG_1705 (复制).JPG


為了戒掉消夜,我的晚餐會晚一點點吃,
這陣子都維持吃五穀燕麥米+至少三樣青菜的組合。

魚貝類、木耳、海帶對肝聽說可以促進肝臟細胞再生的功能(很厲害的樣子),
所以我會至少選一樣吃~
為了落實不要辛辣、不要油炸及不要刺激性食物,最近都捨棄了炸排骨,
選燉肉或是燒肉當主菜…

圖片裡是五穀長纖米燒肉飯+紅太陽梅果綠茶,
梅果綠茶裡有一整顆梅子,酸酸甜甜很開胃又很健康~~

IMG_1704 (复制).JPG

這幾天基本上保持這種吃飯態度,也規定自己吃飯要專心不要一心十用,
加上調整作息和工作份量,我的失眠和躁鬱改善最多~
前陣子掉髮嚴重,現在好像也有改善(吧??)
為了不要當貧窮的禿子我還是認命養生一點……

下週我要回診再次檢查身體問題,看看有無改善~~
(關係到需不需要持續用藥治療)
結果如何讓我們看、下、去!



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