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[生活智慧]

中醫失眠解決方法,你的心裡的影響

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失眠的經歷是每個人都有過。“隨著社會的發展,生活壓力、工作壓力的加大,失眠者的隊伍越來越壯大。”據悉,失眠有各種類型,最嚴重的是病態的失眠。非疾病性的失眠是指一種以失眠為主的睡眠質量不滿意狀態,包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏或白天困倦等。“但即使是失眠症,也只是屬於非病性的心理生理障礙,失眠解決方法不是什麼大不了的事情,關鍵是要正確對待!”

根據了解,大多數失眠患者會因由失眠引起的頭昏、乏力、精神活動下降、工作效率不高而對失眠產生深深的懼怕,於是每當睡時都會出現對睡眠的擔心,結果越是擔心失眠,結果越是容易失眠,於是更擔心,也就更失眠,進入持久失眠的惡性循環。

失眠的治療坦然面對是最好的療法

患了失眠症不可怕,一定要有勇氣接受這個現實,坦然處之,真的不怕了也自然就能睡著了。也可以退一步海闊天空,準備一夜不睡,或者3天乃至5天不睡,好在有通宵電視和電影可看嘛!真的有了這個決心,也就不再怕或擔心什麼,睡眠又是必然而至的事情了!除此之外,還應該從生活方式上來尋求幫助。

生活要有規律,張弛有度。適當注意飲食與睡眠的相關性。晚餐少吃燥性食品如肉、蛋等高蛋白食物,飲水不宜多,晚餐、夜餐不宜過飽,睡前少吃有興奮作用的飲食和保健品,如煙、酒、咖啡、濃茶及紅參等補品,睡前的食物可選用牛奶或含糖的清淡食物等。可以適當選擇一些安眠藥來幫助睡眠,但一定要遵醫囑來服用!

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