[飲食健康]

養生保健經驗分享

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     含義:
    所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養,即保養、調養、補養之意。總之,養生就是保養生命的意思。保健:保護健康,即養生。

    爲什麽要養生?

  1,爲了少生病或不生病,養生可以維持人體的正常生理功能,促進健康和生長發育,提高機體的免疫力、抵抗力和勞動能力,有利于一些疾病的預防和治療。
  2, 隨著現代生活節奏的加快,日趨激勵的市場競爭,導致人們心理負荷增加,再加上臭氧層的破壞,環境的汙染及個人身體鍛煉的缺乏,使人們的身體素質下降力,精神衰弱、易疲勞、四肢乏力、失眠多夢等健康疾病在人群蔓中延!一個人如果想在有生之年活的更健康、更愉快,精神充沛的去做更多有意義的事情,這時就要正確地對待個人養生了。有的人只顧最求美麗卻忽略了健康,其實健康的人才是最美的。有的人事業很成功,但卻因爲不注重養生而疾病連連,甚至是英年早逝。雖然贏得了事業,卻失去了健康。而人一但有了疾病的威脅,這時就是後悔也來不及了,只能任由外界的力量對自己對自己的命運擺布。
   3,現今世界上人口平均壽命最長的國家尚不能逾80歲,可見養生確是全人類面臨的一大課題。
   4,養生的目的是健康無疾病,延年又益壽。同時也能促進事業的成功。,只有通過養生有了健康的身體和健康的心理才能提高生活的質量,才能把生活過的更美好,才能更好的去展現自己生命的價值。

    養生經驗分享

    我們全家都很注重養生,下面把這幾年我們的養生經驗分享給大家:

    1, 飲食:
    聯合國糧農組織提出:每餐一葷一素一菇。葷菜,補充蛋白質;素菜,補充纖維素和維生素;一菇是指香菇、草菇、金針菇、木耳、海帶等,因可以降低血脂和膽固醇,提高免疫力,減慢細胞老化速度。七八分飽,適可而止。提倡飯前喝湯,有利于保持體形苗條。
    針對性食品:胡蘿蔔——眼睛;核桃——大腦;芹菜——骨骼;鳄梨——子宮;蛤蜊——睾丸;葡萄柚——乳房。

    2, 不爭不惱不怒,愛心寬容大度。
    人要健康,最爲關鍵的是心理健康,心態好。誰能保持心態平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。
心理平衡並非心如枯井,更不是麻木不仁;心理平衡是一種理性的平衡,是人格升華和心靈淨化後的崇高境界,是寬宏、遠見和睿智的結晶。
    家庭和睦很重要。家庭和諧有“三寶”:話聊、牽手、愛窩。話聊是談心、交流和溝通,話聊的威力很大,可以産生巨大的幸福感。皮膚的接觸,輕揉和按摩對身心健康有巨大益處。夫妻間科學、健康的性生活,能使雙方身體健康,心情愉快。

    3, 運動。
    定期合理運動,運動過度也會對身體造成損害,根據自己喜好選擇,動起來,絕對有好處。

    4,養生9戒:
    戒懶,要持之以恒地適度運動;戒過勞;戒煙;戒怒;戒欲;不要太貪婪,包括中青年的性欲,要適度;戒多食;戒酒;不要嗜酒無度,少量紅酒我們認爲是活血化淤的,對女性來說還有美容的作用;戒不體檢;戒有病不治,小病不治成大病,既花錢又浪費時間。

    5,適當吃保健品
    概念:,第一,屬于食品,第二,適宜亞健康狀態人群, 70%的人屬于亞健康,我家在堅持吃。第三,是調節機體某種功能,而不是治療疾病,不是藥品。
    人體是一個大型化工廠,每天攝入的食物經過消化吸收,其中的營養成分不一定完全符合人體各個器官的需求,可能某些營養成分偏高,而有的營養成分偏低或完全沒有,通過保健品,補充身體所需的營養,促進新陳代謝,健康運轉。 根據自己需要,適當吃,讓養生事半功倍。
    我們常吃的是維他命系列和天然保健品系列。吃進嘴裏的東西,一定要買正品,推薦美國網站,比較放心:http://www.holyup.com/catalog/index.php?ref=531   我們吃的都是在這買的。

    6,男性養生:
    微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個男人都希望保持性生活活力,微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導致陽痿發生;除鋅之外,鎂在這方面的作用也不小,它能增強精子的活力,從而增加受孕成功的機會,鎂對保證心髒的正常運轉不可缺,還有助于降低血壓,減少患心髒病的危險;鉻有助于使男性體內的膽固醇保持正常水平,促進肌肉生長,增強機體的耐力。
    注意對維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之“王”,能增強對感染的抵抗力,防止腫瘤、心血管疾病和中風,對牙齒、牙龈、眼睛有益,有助于延緩衰老,防止哮喘和男性不育。

    7,女性養生:
    女性應合理膳食,注意休息。多進食高蛋白、低脂、低糖和維生素B族含量高的食品,避免過多忌口,也不要自暴自棄或持無所謂的態度而過多食用可引起別的疾病。另外注意:不可吃太多奶制品, 不要每天吃雞蛋,可能導致女性短命,懷孕期間每天運動30分鍾。

    8,老年人養生:
    一忌猛然回頭:老人頸部多有骨質增生,猛然回頭易壓迫血管,造成頭部供血不足,引起眼黑摔倒。
    二忌說話快速:易使血壓升高,加重心髒負擔。
    三忌吃飯過快:食物需細嚼才能有助消化,飯吃得急,還易噎著。
    四忌站著穿褲:老人骨質已疏松,站著穿褲很危險,一旦站不穩摔倒了,後果很嚴重。
    五忌過分仰脖:容易壓迫頸部動脈使血流不暢,並感到頭暈、惡心,甚至會半身不遂。


    先寫這麽多,以後還會再補充,經驗分享,希望大家都越來越健康,生活越來越美好!

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