保護眼睛的七種方法

保護眼睛的七種方法
1、切忌“目不轉睛”自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於
空氣中的時間,避免淚液蒸發。

2、不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊
的濕度。

3、多吃各種水果,特別是柑橘類水果,還應多吃綠色蔬菜、五穀、魚和雞蛋。多喝
水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。

5、避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5—10分
鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視螢光
屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

7、調整螢光屏距離位置。建議距離為50~70釐米,而螢光屏應略低於眼水平位置10~20釐米
,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。


[ Last edited by kellie on 2005-3-26 at 05:47 PM ]
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