[閒聊]

讀書不要忘了運動

整天窩在圖書館讀書,別忘了每天抽個 30-40 分鐘的時間去運動場跑個步,
或是邀朋友打場羽毛球也好,因為長時間看書,雖然趴在桌上睡覺,對身體不一定好,
反倒是去運動一下,你會發現讀書效率還有精神會比較好,不騙你喔!!
還有讀書時千萬千萬不要熬夜,12 點前就應該要就寢了,週末也是一樣!!
也盡量不要喝冰的冷飲,因為那會讓你的臟腑功能衰退,造成氣虛。
氣虛會引起腸胃功能不好,沒辦法好好吸收吃下去的食物養分,以致於營養無法供應到全身,
讓代謝速度變慢,自然體重也就跟著慢慢往上升啦!
所以喝"溫的白開水"對身體比較好!!

還有:

★早餐在 8 點前結束
每天都要吃早餐,而且最好在8 點前吃完,才不會讓氣虛更嚴重!

★晚上累了就睡覺
氣虛的人晚上如果頭皮發麻、全身發抖、口乾舌燥,就是身體發出警訊,告訴你該上床睡覺了。

★半身浴
每天用39℃的溫水,浸泡腰部以下15分鐘,促進血液循環。

★長時間對著電腦
血虛體質的人常會有眼睛乾澀、視線模糊的症狀發生,如果長時間看書、看螢幕,不但傷害眼睛,
也會影響睡眠品質。

★偏食
營養不足是造成血虛的主因,進而影響體內造血功能,所以一定要均衡飲食,補充鐵質。

★為了調養體質,每餐記得要選擇適合的食物,如平、溫性食物、肉類、含鐵豐富的食材都可以多吃喔!
   而冰品、冷飲、油炸類、寒性食物,都要盡量避免。


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[ Last edited by GEMINIS on 2005-5-28 at 11:12 AM ]
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