保 養 眼 睛 的 方 法

1、光線須充足
光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清楚,就會越看越近。
2、反光要避免
書桌應有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害。

3、閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。

4、坐姿要端正
不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課,易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進而造成近視。

5、看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離,每30分鐘必須休息片刻。

7、睡眠不可少,作息有規律
睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。

8、多做戶外運動
經常眺望遠處放鬆眼肌,防止近視;向大自然,多接觸青山綠野,有益於眼睛的健康。

9、營養攝取應均衡
不可偏食,應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片、酵母)之攝取。

10、定期做視力檢查
凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

[ Last edited by Kellie on 2005-7-12 at 09:44 PM ]
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