如何讓眼睛不疲勞

* 操作電腦終端機視力保健須知
1.螢幕位置應在視線十到二十度之間,且距離保持在60-70公分之間
2.建議每工作兩小時,休息十五分鐘,以減少眼睛疲勞
3.在近距離內連續使用電腦,每天不宜超過四小時
4.裝置隔濾鏡,以防止反射光
5.記得電腦應定期檢查
* 抱著電視看時
1. 離電視距離為畫面長度的6-8倍,高度則畫面低於眼睛15度,斜度
在30度內
2. 擁抱電視時間,請每擁抱30分休息10分(讓眼睛冷靜一下)
3. 畫面調整原則:不要太亮、太暗,維持畫面清晰、穩定不反光
* K書時
1.標準愛眼的看書姿勢:眼睛與書本保持25-30公分,角度是水平30度
2.不要趴、躺或在行動中的車子上看書
3.看40-50分就休息一下(專家建議是十分鐘;而且休息時請讓眼睛向
遠處看;這可讓睫狀肌放鬆,假性近視就不容易出現)
4.紙張材質,盡量挑白色或乳白為佳;字太小不要看
* 在營養上
平常記得補充含維生素A的食物:如牛奶、乳製品、肝臟、鰻、蛋黃、
紫蘇菜、菜花、菠菜、紅蘿蔔、芹菜、魚肝油
* 經常到戶外運動運動
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[ Last edited by Kellie on 2005-7-30 at 02:31 PM ]
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