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[冷知識]

有失眠的人,是是看這幾種方法!!!!

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失眠真的是一件很痛苦的事情呀!
有失眠的人,是是看這幾種方法!!!!

尤其現代社會各種壓力巨大,失眠的人越來越多,許多臨床醫生由於長期作息不規律,也走上了失眠的不歸路……
而國內外調查顯示有50%-60%的成年人患有不同程度的睡眠障礙,我國失眠的發病率也高達40%,且隨著學業、工作壓力、房子壓力、住院壓力、賺錢壓力增加,人們的生活作息混亂,被失眠困擾的人也越來越多。
我們一生有1/3的生命是在睡眠中度過的,這1/3其實是很幸福的。
雖然人生苦短,有人認為睡覺就虛度了。但是如果休息不好,那麼所有的工作生活可能都會受到不同程度的影響,不過如果你是夜裡玩手機停不下來的那種可愛的人,那就不要談啦!
有失眠的人,是是看這幾種方法!!!!

年輕漂亮的女人睡在床上在黑暗的臥室裡
(心血管王醫生正式授權原創保護,如有竊取者一定追究法律責任。)
失眠了怎麼辦先選擇一些溫和療法啦!
1、在臥室中擺放一些植物:吊蘭、綠蘿、還有最最最可愛的多肉,是大家的不二之選,看著賞心悅目,還能助眠,是不是特別好呢。
而株型高大、葉片寬闊的類似綠巨人的,夜間耗氧量太多,可能會影響睡眠;氣味刺激的植物也會影響你的睡眠質量哦。
2、睡前少進食,避免過量飲酒,酒精在代謝過程中可能使人過度興奮,有的人喝完酒睡的好,其實那是醉的好,酒後容易半夜醒來。
3、睡前少喝水,理由嘛,不必多說,在沒有暖氣的南方,夜裡起來去廁所是需要脂肪及勇氣的。
4、吃一些安神助睡眠的食物,比如:蓮子、百合、酸棗仁、栗子、龍眼、蓮藕等等熬粥的時候,加上少許,對於改善睡眠也有幫助。
有失眠的人,是是看這幾種方法!!!!

上述的法子雖好,但是對我不管用呀,怎麼辦呢?藥物可以麼?副作用大麼?
大家對於失眠藥物不良反應的擔憂,使得失眠藥物治療的依從性大大降低,直接導致治療失敗,對於藥物認識不足,也使效果減。
抗失眠藥物五花八門,合理用藥十分關鍵,個體化治療尤為重要!比如老年人、呼吸系統疾患病人以及圍絕經期病人各有不同,嚴重者仍需門診根據個性化選擇用藥方案。
1、早期應用鎮靜安眠的巴比妥類,因其不良反應交大,故已很少應用;
2、地西泮、阿普唑侖、勞拉西泮一類藥物療效確切,不良反應較少,用藥安全,引起藥物依賴性較小,是目前臨床上應用最廣泛的鎮靜催眠藥,儘量應用最低劑量,停藥需逐漸減量;就是安定和舒樂安定。
3、佐匹克隆、唑吡坦一類,不良反應少,可促進入睡,減少覺醒時間和次數,增加總睡眠時間,不易產生耐藥及反跳,為目前臨床上較為理想的安眠藥,但沒有消除成癮及耐藥,長期大量服用仍需小心。
睡眠保證了,生活質量才能提高,第二天才有精神,如果您擔心藥物成癮或副作用,有時候會顧此失彼,本末倒置,因為睡眠真的很重要,該吃藥還得吃!
有失眠的人,是是看這幾種方法!!!!

當然失眠的上策就是自我調整,尤其是心理這道關要過;中策就是溫和療法;下策就是藥物。
但不管是上策還是下策,保證睡眠是第一位。只有睡好了,我們才能學習好,工作好,臉色好,精神好,身體好!

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