練腹肌時做哪些運動有幫助?

我最近終於想要開始練我低小肚肚了= =(就是大家最常見的"一塊肌")
可是我練了2個禮拜了~一點點硬硬的感覺都沒有~
我聽別人說要練腹肌時通常做一些別的運動會比較好
那是要做哪些運動呢?

還有順便問練腹肌的時間通常要多久?
謝謝各為大大嚕~

[ 本帖最後由 Kellie 於 2005-10-19 03:29 PM 編輯 ]