[健康]

請問肌肉拉傷的正確做法如何?又為何拉傷之後常感肌肉疼痛??

我想請問關於運動傷害的問題
剛拉傷時的3天都要冰敷    之後是熱敷(大家都是這麼做)

現在有比較好了  但每次運動完了還是會痛  所以我先冰敷15~20分
過了一段時間後又熱敷15~20分   
        
      所以我想要問我這樣的冷熱交替的做法對嗎?
請給一些意見

還有我是大腿後側拉傷的  坐在椅子久了就開始會痛了
是拉傷造成血液循環不好對吧?  然後坐著又壓到大腿開始會痛
請問要怎樣才好

謝謝
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