胖胖男鄭形敦 7週減11公斤的秘訣[附圖]

本帖最後由 cjjack 於 2010-6-20 13:47 編輯

胖胖男鄭形敦7週減11公斤,開始前的生活型態如何?
鄭形敦的問題在他將近100公斤的體重,和已經威脅到健康的腹部肥胖。平常往來電視台之間時,都是以車代步,錄影的空檔時間也大都泡在網咖,所以鄭形敦的運動量幾乎是等於零。在生活作息方面,他每天中午12點開始錄影,錄到晚上12點,凌晨四、五點入睡,第二天到中午才起床,這種日夜顛倒的生活模式,也是一大問題所在。而體重增加的最大原因,還是他晚上的暴飲暴食,並且以速食麵或烤肉當宵夜的不良飲食習慣。

該如何運動呢?

高度肥胖再加上零運動量,使得鄭形敦在跑步機上只快步走了5分鐘就感到頭暈眼花、呼吸急促,心肺能力的低下可見一斑。雖然經常要錄影,無法固定運動時間,但他還是盡量早晚抽出時間來進行鍛鍊。在沒有鍛鍊計畫的日子裡,他也會從錄影現場徒步一小時走回家,並配合適量的跳繩運動,以確保鍛鍊的間隔時間不超過兩天。

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想減肥飲食習慣的改變刻不容緩。
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