蠻實用的瘦小腹

我之前迷上跳拉丁有氧舞蹈~其中一個瘦小腹挺不錯的~首先原地輕鬆ㄉ踏步走~左右扭腰~重點是腰要挺直~小腹微縮~然後站好以腰出力前後左右旋轉(像搖呼拉圈一樣)~重頭到尾腹部都要縮喔~在日常生活中走路也是要養成抬頭挺胸得習慣和縮小腹~別讓你的小腹一鬆懈又跑出來嚕~雖然仰臥起坐也有縮小腹ㄉ功用~但我覺得女生做久ㄌ屁股會變大~^^:D


cat1985:沒加標題(已幫你加上),加上使用注音文。請你以後要看清楚版規喔!!!

[ Last edited by cat1985 on 2005-4-27 at 05:50 PM ]
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