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夜尿困擾嗎?少吃一種東西也許就能改善!

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夜尿困擾嗎?少吃一種東西也許就能改善!


常半夜醒來跑廁所 頻尿可能因鹽吃太多


(中央社倫敦27日綜合外電報導)夜間睡到一半常得跑廁所小便?日本的醫生研究後提出建議,有這種症狀的人可能必須減少鹽的攝取。


英國廣播公司(BBC)報導,這種症狀稱為「夜尿症」,主要影響60歲以上族群,會導致睡眠中斷,可能嚴重影響生活品質。


研究人員在這份300多名志願者受試的研究報告中發現,降低鹽的攝取能讓人排尿減少。


日本長崎大學研究人員在倫敦舉行的歐洲泌尿科醫學會(European Association of Urology)大會發表這項發現。


研究人員建議攝取高鹽飲食又有睡眠問題的患者減少鹽攝取,並追蹤他們的作息變化3個月。


平均來說,受試者半夜跑廁所的頻率從超過2次減少至1次,白天的小便頻率也減少,生活品質隨之改善。


研究報告執筆人松尾朋博(Matsuo Tomohiro)表示,需進行更大規模研究才能確定兩者關連,但這項研究結果依然能提供年長者幫助。


他說:「只要簡單調整飲食,就有可能大幅改善許多人的生活品質,這項研究提供這樣的可能性。」(譯者:中央社周莉芳)1060327


鄭醫師補充:


根據研究人員表示:


隨著高齡者的味覺退化,他們很容易在日常飲食中不自覺地攝入過量的鹽分,也間接導致口渴而提高了飲水量。到了夜間自然排尿量也會有所增加。


研究團隊實際調查321名中高齡者後發現,有223名民眾每日攝取的鹽分達到11公克,遠超出建議標準;剩下的98名民眾雖然每日鹽分攝取量較低,但也平均達到了9.6公克。研究團隊便就此調查結果將這兩批民眾分別進行減鹽及增鹽飲食指導,觀察12周內的夜間排尿量變化。


每日攝取鹽分量嚴重超標的223名民眾在限制每日鹽分攝取不超過8公克後,每晚平均的排尿次數從2.3次銳減到1.4次,而夜間排尿量也僅佔整日排尿量的27.7%;每日攝取鹽分些微超標的98名民眾則將每日鹽分攝取量增加至11公克,結果每晚平均的排尿次數則從2.3次增加到了2.7次,夜間排尿量更佔了整日排尿量的30.5%。


長崎大學表示,鹽分的攝取過量也會影響體內的一種荷爾蒙,兒茶酚胺的分泌,由於兒茶酚胺會與交感神經作用而提高緊張感並增加尿量。因此減鹽者不論在膀胱壓迫感、漏尿次數、殘尿感、下腹疼痛跟尿道炎等生活品質調查下,都明顯能感受到睡眠品質提升且身體變得健康。


減鹽不是不吃鹽。完全避鹽,反而會導致電解質不平衡的低血鈉問題,不過對大部分的人而言,鹽分攝取都太多了。這篇報導提供夜尿的自我改善方式,就是減少鹽分的攝取。值得有夜尿困擾的人一試。


參考原文報導:
https://uroweb.org/wp-content/uploads/Night-time-urination-reduced-by-cutting-salt-in-diet.pdf



文章來源:鄭醫師
TAGS 鄭醫師


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