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[鄭醫師]

連假瘋手遊、狂追劇?5招擊退惡視力

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連假瘋手遊、狂追劇?5招擊退惡視力
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3C不離手的現代人,遇上難得長達9天的連假,必定把握時間大玩電動手遊、或是緊盯螢幕狂追劇,不知不覺就造成用眼過度,輕則眼睛疲勞、視力下降,重則恐導致失明,得不償失!其實,過年期間也是啟動日常良好保健習慣的好時機。優活健康網今年起推出全新單元,邀請專家「物理治療師-JJ林炳騰」,傳授五招簡易護眼操,讓您保護眼睛健康。讓J個炳騰,幫你解個病疼!

護眼之道 從新春養成

畢業於台灣大學物理治療學系的JJ林炳騰,曾通過台灣國家物理治療師高考。JJ林炳騰物理治療師坦言,自身在學期間常熬夜K書,後來也曾因用眼時間過長,而常感到眼睛酸澀,為了改善自身視力,他發展出簡易護眼操。平時就透過這套簡易的護眼操,舒緩、放鬆眼球周圍肌肉,改善眼睛疲勞帶來的不適感,維持日常視力清晰。

不藏私!台大物理治療師護眼撇步

「3C護眼操」

1.「看」上下左右x5回

眼睛看往上下左右四周,頭可以稍微跟著擺動,但視線一定要看到最底部。

2.「閉」眼七秒鐘 x2回

緊閉雙眼持續7秒鐘。

3.「搓熱」 雙手

搓熱雙手手心,輔助眼睛穴道按摩與放鬆。

4.從「晴明穴」開始按壓眼周x10回

以眼睛內緣的「晴明穴」為起點,由內往外進行眼周按摩。

5.「按摩」耳後及風池穴 x15秒

按壓耳後及頭部後頸兩側凹窩的「風池穴」。

完成以上5招,即能輕鬆恢復視力,讓你看得更遠更清楚,保持炯炯有神的迷人電眼!

以上完整版「3C護眼操」都在「J個炳騰,解個病疼」頻道中:https://youtu.be/ke_QKrIkLbo

歡迎大家點閱,一起跟著練習!

優活健康網將陸續推出全新影音內容,包含「J個炳騰,解個病疼」推廣預防醫學的居家物理治療、「育兒DNA」幫助新手爸媽了解孩子特質、「葆哥咖學堂」讓你一天一咖啡醫生遠離我,還有「與哥同武」教你跟著24節氣的養生與食療。如此多元豐富的內容,敬請鎖定優活健康網!

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp


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