年後甩肉動滋動滋！輕鬆運動健身照這 7 款App 做就行

說到過年，可能想到打麻將、看電視、追劇、當沙發豬等靜態的活動，長達快十天的連假如果完全不動，對身體造成的負擔會慢慢增加。與其一直賴在沙發上，不如透過下面這幾款 App 來提醒一下自己：該運動嘍！

（圖片來源／Shedoesthecity）

Nike + Training Club

說到運動品牌，不少人一定會想到鼎鼎大名的 Nike + Training Club，優點是如果平時擁有 Nike 產品的人，透過 Nike + 將產品與 App 連結，例如運動鞋可以搭配 Nike Run Club 紀錄，將慢跑里程登記到某雙 Nike 球鞋上。

此外，Nike + Training Club 作為專業健身 App，Nike 也建立了一個專業的建議團隊，能根據使用者的基本資料、體態量身定做一套訓練課程，對懶得去規劃運動計畫的人來說非常便利。

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（圖片來源／Cool Running）

Couch to 5K

過年最要不得的就是整天賴在沙發上，「Couch to 5K」這款 App，如其名「從沙發到五千公尺」，就是最佳的跑步入門 App。最大的特色就是提供運動 30 分鐘、一週三次、持續九週的目標，對慢跑新手既方便又容易達成。

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（圖片來源／Refinery29）

7-Minute Butt Workout

隨著近年美國流行「電臀舞（Twerk）」，不少人開始瘋狂鍛鍊臀部，如果不好意思去健身房秀自己的臀部給其他人看的話，可以試試這款「7-Minute Butt Workout」，主打每次七分鐘的深蹲和驢踢練習，是專門為在家運動的人設計的。

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（圖片來源／Time Magazine）

MyFitnessPal

除了缺乏運動外，過年造成肥胖的元因還有飲食不健康，這時我們就能利用「MyFitnessPal」來追蹤食物的各種卡路里資訊，「MyFitnessPal」結合運動規劃與提醒功能，讓大家過年不只能吃得健康，還能好好的鍛鍊身體。

此外，「MyFitnessPal」內建超過 500 萬種食物卡路里資訊，幾乎所有市面上的天然食物都有，所以透過「MyFitnessPal」計算食物卡路里，也能利用運動功能來記錄燃燒了多少卡路里。

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（圖片來源／Allure）

Yoga Wake Up

說到最佳室內運動的寶座，瑜珈絕對是大多數人得第一名，如果不想花錢去外面找瑜伽老師，這款 App 肯定是必須的。「Yoga Wake Up」透過簡單的數號，讓訓練者可以在每天早上花十分鐘的時間練習瑜珈，還提供記錄功能，功能齊全。

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（圖片來源／Body Hacks）

Fitstar Personal Trainer

如果你對運動的目標，不是每天簡單動一下，那「Fitstar Personal Trainer」就是一款適合你的 App，提供各種運動強度讓用戶選擇，幾乎所有主流的健身運動都能在上面找到，例如慢跑、平板撐、核心肌群鍛鍊等。

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