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[減肥瘦身]

分享減肥不怕長肉又能解饞的食物!

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冬天快過了,厚重的衣服準備一件件脫掉
這時候過年大吃大喝的肉肉快藏不住了怎麼辦?

想要擁有好身材,首先要控制熱量維持體重
我們可以利用餐間的飢餓感,燃燒脂肪回升血糖,達到減肥的效果
但是有時候嘴饞來一杯珍奶,減肥因為這樣而事倍功半

只要把握住一個原則:「東西吃進來不能讓血糖回升太快」
因為血糖上升,就會分泌胰島素,這樣就達不到燃燒脂肪的效果了
那有什麼食物適合我們嘴饞的時候吃呢?

1.富含蛋白質的食物
  水煮蛋或茶葉蛋不但能幫我們解除飢餓感,燃燒後變成胺基酸,
  不但不會讓血糖上升,同時增加升糖激素的分泌,有助於燃燒脂肪。

2.冰地瓜
  要是無法取得蛋白質類的食物,冰地瓜也是好選擇,
  抗性澱粉的比例高,熱量不會被腸胃道消化,
  更能促進大腸蠕動,幫助益菌生長。

3.健康零嘴
  最後就是零嘴了,嘴饞想咬東西的時候,
  吃蒟蒻干就對了,搭配黑咖啡或無糖綠茶,
  不但能解饞,還能幫助燃燒脂肪。

減肥已經很辛苦了,肚子餓的時候,挑選適當的食物,不僅能解嘴饞,還能保持愉悅的減肥心情喔!

想要了解更多的話,這邊有更詳細的影片可以來這邊看看喔:https://lihi.biz/CM4oj



TAGS 減肥 嘴饞

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