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[健美健身]

每個年齡段都有它專屬的「黃金運動」,做對了才算是強身健體

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當網上開始流傳起馬甲線、A4腰的時候,你是否在為了有一個好身材而揮汗如雨?其實,運動不只是擁有一個好身材的方式,更是擁有健康的方式。
很多人為了讓自己更健康,不惜花費大量錢財買各類補品,其實效果也不怎麼樣,到頭來,錢也沒了,時間也浪費了。有想要變健康的心思,不如多運動運動,運動可以說是身體最好的保養品了。但怎樣運動呢?跑步還是健身?這些都是籠統的,年齡不同,適合的運動也不同,做對了才算是強身健體!
每個年齡段都有它專屬的「黃金運動」,做對了才算是強身健體

1~7歲:這個年齡段的孩子最適合的運動是游泳,因為這個年齡段的孩子正處在剛開始發育的階段,又是對習慣的培育階段,這時候選擇游泳運動,不僅能夠強化心肺功能,還能鍛鍊身體的協調能力。
每個年齡段都有它專屬的「黃金運動」,做對了才算是強身健體
8~25歲:這個年齡段屬於跨度比較大的年齡段,但也是人一生中身體發育的最好的時期,這時候最適合的運動就是跑步和球類運動了。跑步能夠鍛鍊身體的體能,強身健體,而球類運動能夠提升身體的靈活度,經常打球,對於發育期的孩子來說,對身高也有一定程度的幫助。
26~45歲:這時候,當年紀越來越大,我們身體的各項技能都會開始退化,肌肉和心肺功能都不像之前那麼強大。這種時候適合做一些爬山和慢跑之類的運動,幫助我們改善心肺功能,加速新陳代謝,對釋放平時壓在心底的壓力也有不錯的效果。
每個年齡段都有它專屬的「黃金運動」,做對了才算是強身健體
46~65歲:這個年紀,肌肉已經弱化了,這時候的運動應該主要以穩固肌肉為主,平時練習一些健步走,多做一些力量鍛鍊,對這時候的你或許會有幫助,適當的運動還能有效改善身體狀況。
65歲以上:對於65歲以上的人來說,身體已經處於衰退期了,這時候想要運動的話,應該以穩定性運動為主。可以試試弓步練習,防止走路時容易跌倒等現象的發生。



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