卡提諾官方APP

下載連結 QR code 立即下載使用
返回列表
»

[鄭醫師]

適量花生入菜,能讓瘦身事半功倍?

複製鏈接
line
avatar
106 0 0
適量花生入菜,能讓瘦身事半功倍?
這道香氣逼人且飽足感十足的雞肉料理,是利用花生醬拌炒而成。通常大家會覺得在瘦身時一定要避開花生醬這類高卡路里的食物,但其實只要不過量,持續食用花生含量高達90%以上的花生製品,反而有助於燃燒內臟脂肪。而且這道料理不必擔心湯汁會流出來,相當推薦做成便當。
4.jpg
★雞胸肉香炒花生(320kcal)

食材:

即食雞胸肉100g、小番茄1顆、西洋芹1根、微波地瓜條5條、堅果碎粒少許。
5.jpg

花生醬汁:

花生醬 1/2大匙、無糖豆漿(或是低脂牛奶、堅果奶)3大匙、玉米糖漿 1/2大匙。

事前準備:

•將即食雞胸肉與地瓜條切成一口大小。

•西洋芹洗淨後切小段。小番茄洗淨後對半切開。
6.jpg

作法:

1.將製作花生醬汁的食材全都放進鍋子裡煮。

2.花生醬汁煮滾後,放入即食雞胸肉塊並翻炒,讓醬汁均勻沾裹上去。

3.撒上堅果碎粒後熄火,與西洋芹段、地瓜塊、小番茄一起盛盤即完成。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐:用5種食材滿足5大營養,餐餐低於500卡!12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

原文網址 http://www.top1health.com/Article/271/73746


加入屬於你的卡提諾

line

卡提諾官方APP

下載連結 QR code 立即下載使用
卡提諾論壇
加入好友
妹DAY
加入好友
卡提諾看娛樂
加入好友
您需要登入後才可以回帖 登入 | 註冊會員

本版積分規則

文章推薦

苦勞值 每日讀好文,送你苦勞值(一篇5苦勞值,上限50苦勞值) (請先登入)

問你喔

你覺得網站好用嗎?
邀請您填寫網站易用性調查 快速填寫>>

展開拿苦勞值

返回列表

TOP