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[鄭醫師]

【 春季濕潤也上火,緩解春燥有絕招! 】

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【 春季濕潤也上火,緩解春燥有絕招! 】
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春季氣候變幻無常,時冷時暖,人體容易出現急躁上火的症狀,這就是“春燥”。

☆緩解春燥的飲品

決明子茶
決明子性微寒,味道較苦,有祛風、疏通肝氣、潤腸通便作用,對虛火上炎、目赤腫痛、頭痛、視物模糊也有一定輔助作用。此外,現代藥理研究認為,決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等成分,具有降壓、抗菌和降低膽固醇作用。將單味炒決明子直接泡茶飲用,直至茶水無色即可。

菊花蜜飲
菊花有疏風清熱、清肝明目、養肝、平肝的作用,可以緩解視力疲勞、頭痛、咽喉腫痛等症狀。蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等功效,也可改善茶飲口感。取菊花50克,沖泡後加入適量蜂蜜,攪勻之後飲用,可降肝火。

綠茶
春天是綠茶一年中品質最好的時候,經過一冬的營養積累,茶葉內的游離氨基酸、蛋白質等營養成分含量充足。龍井、碧螺春等敗火效果尤佳。若大便不通暢、鬱火繁盛,宜飲用鐵觀音。另外,生活不規律、接觸菸酒頻繁、體質濕熱的人,綠茶也能起到較好以氣化濕作用。不過,綠茶略偏寒性,脾胃虛弱的人若想飲用,宜搭配辛溫的桂花,中和寒涼。

☆預防春燥吃什麼

1、規律飲食去火潤燥
春天尤其要注意飲食,吃飯不要飢一頓飽一頓,少吃大魚大肉等肥膩食物,多吃蔬菜、水果,多喝茶。

2、水和蜂蜜化燥必備
春天,乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分,所以,春天多喝水是第一要務。 《本草綱目》上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效,是“健康長壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水,對化解“春燥”很有好處。

3、補充多種維生素
春燥固然和空氣乾燥、濕度低有很大關係,而新鮮水果和蔬菜攝入不足,身體水分、維生素和優質脂肪儲備下降,都會引起諸多春燥反應。所以,早春時特別需要補充多種維生素、礦物質和深海魚油,這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長痘”,保持肌膚滋潤。

4、少吃過鹹過辣食物和乾果
身體乾燥的另一原因是吃辛辣、過鹹食物太多。而炒貨類食物除了乾燥外,往往還含有很高的鹽分。所以,儘管堅果營養價值較高,也不能無限制地吃。

5、食用寒性果蔬降火
既然是“上火”,那麼就需要寒性的蔬菜或水果降火,比如芹菜和梨子。芹菜可以清熱解毒,對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處,而且它含有大量粗纖維,可刺激腸胃蠕動。梨子是眾所周知的降火水果,其他如苦瓜、番茄、香蕉等,也是春天化燥的好蔬果。

❤~健康資訊分享~祝大家健康滿分~❤️


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