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瑜伽初學者最容易有的7個錯誤意識,錯了趕緊改,養成正確瑜伽意識

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養成正確瑜伽意識,堅持習練瑜伽,好處道不完
瑜伽,現如今已經是大街小巷人盡皆知的健身養生方式,瑜伽即生活,生活即瑜伽,能正確的習練瑜伽,當然好處是數不清道不完,但是如果一旦在練習的時候出現一些錯誤的習練,那麼對身體將是百害無一利,一起看看你是否也中招了,遠離誤區,選擇正確的瑜伽生活。
瑜伽初學者最容易有的7個錯誤意識,錯了趕緊改,養成正確瑜伽意識

1.練習的過程屏息
瑜伽的呼吸式瑜伽練習中很要的組成部分,在瑜伽的練習中講究平衡,這種平衡不僅僅是身體的左右,還有在練習體式中和呼吸的配合平衡,一個動作一個呼吸,屏息練習不是堅持的體現,更多的會緊張,和自己對抗的一種體現。
瑜伽初學者最容易有的7個錯誤意識,錯了趕緊改,養成正確瑜伽意識
2.瑜伽的練習過度追求體式表現
瞭解瑜伽就知道瑜伽有8個分支,體式只是其中的一個,也是最基礎的一個,體式的練習為了是修自己的內心,不是為了拍照秀,瑜伽的練習過程很多講究平衡,體式上的過度追求還是內心的激進,和真正練習瑜伽背離。
瑜伽初學者最容易有的7個錯誤意識,錯了趕緊改,養成正確瑜伽意識
3.瑜伽練習中忽略最後休息術的練習
瑜伽的練習在課堂上出出汗就是瑜伽的收穫,在課後休息術覺得沒有很多的必要,就不習練匆忙離開,休息術的重要性在瑜伽一節課的練習中很重要,是課堂中能量流失的修復。能量有失就得有收,所以休息術必不可少。
瑜伽初學者最容易有的7個錯誤意識,錯了趕緊改,養成正確瑜伽意識
4.吃完飯立馬練習瑜伽
為什麼瑜伽館在告知瑜伽鏈子注意事項的時候都會告知飯後兩小時練習,飯後兩小時食物基本消化完成,在練習的時候臟腑能得到很好的按摩,同時在練習的時候可以直接燃燒體內的脂肪,從而起到減肥的作用,如果飯後立馬上課,在過程中鏈子擠壓扭轉的動作會有不適感,還會對上課大打折扣。瑜伽初學者最容易有的7個錯誤意識,別不服,錯了趕緊改。
瑜伽初學者最容易有的7個錯誤意識,錯了趕緊改,養成正確瑜伽意識
5.上課的過程喝水或者下課立馬喝水
很多伽人在上課的過程中出汗多,就會立馬補充水分,大口喝水,這樣就如同在火熱的炭火上澆水,會讓身體冷熱對抗引起內在不適,練習後喝水也是同樣的道理,體內已然產生熱量,立馬涼水澆,長久身體內部會出現紊亂。
瑜伽初學者最容易有的7個錯誤意識,錯了趕緊改,養成正確瑜伽意識
6.上課總是東張西望
很多新的伽人在練習中有「看」別人都習慣可以理解,因為很多體式不適很瞭解,不知道怎麼去做,其實瑜伽的練習式從2到1的過程,為什麼瑜伽越練習越聰明,在上課中,用耳朵聽,身體去做出反應,內心感受,這是1的世界,如果總是看別人,你的身體反應,你能覺知的到嗎,或者說,能聽到自己內心的聲音嗎,可能更多的是羨慕別人吧。
瑜伽初學者最容易有的7個錯誤意識,錯了趕緊改,養成正確瑜伽意識
7.瑜伽的過程是享受,而不是痛苦的堅持
在上課的過程中,會經常提醒伽人放鬆牙齒放鬆面部表情,瑜伽的過程是自我認知的過程,是愉悅身心的過程,不是痛苦的堅持過程,如果去咬牙切齒的堅持,身體的自我保護機能就會啟動,身體不僅不能得到很好的拉伸與舒展,還會覺得很累很累,所以在練習的時候一定要讓自己放鬆舒展。瑜伽初學者最容易有的7個錯誤意識,別不服,錯了趕緊改。
瑜伽初學者最容易有的7個錯誤意識,錯了趕緊改,養成正確瑜伽意識
以上的7點,只是瑜伽練習中的部分誤區,看看自己是否中招,如果有,就及時改正,因為想要練習瑜伽的人都想著是讓自己越來越好的伽人,只有避開誤區才能在正確的道路上越走越遠!


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TAGS 瑜伽

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