返回列表
»

年齡越大,睡得越少?

line
avatar
2793 2 0
年齡越大,睡得越少?

許多年長者都有早起的習慣,是不是年齡越大、睡眠越少呢?新光醫院睡眠中心李偉康臨床心理師表示,這其實是錯誤迷思!根據研究指出,年紀越大,睡覺時會比較淺眠一些,尤其男性長者較女性更為明顯,但淺眠並不代表睡眠時數較少喔!根據美國睡眠基金會建議,65歲以上年長者仍建議將每日睡眠時間維持在7至8小時之間,對健康較有助益!
 
年齡越大,睡得越少?
 
常覺得長輩睡得晚、起得早,難到年紀越大,睡眠時數真的會減少嗎?李偉康臨床心理師表示,這只是常見迷思之一,目前並沒有研究支持此論點!
 
然而,李偉康臨床心理師補充,隨著年紀越大,睡眠階段分佈的確會有所變化。根據研究指出,年紀越大,睡覺時會變得比較淺眠一些,但這個現象以男性受試者較為明顯,女性的睡眠分佈並沒有隨著年齡而有明顯變化。
 
那年長者到底該睡多久才夠呢?美國睡眠基金會根據過往研究結果提出專家指引,建議即便是65歲以上年長者仍應將每日睡眠時數維持在7至8小時之間,以助維護健康。
 
睡眠相關問題,建議諮詢「精神科、身心科、睡眠中心」
 
更多資訊請上睡眠管理職人粉絲團 https://www.facebook.com/craftsleeper
 
圖文創作:健談
專家諮詢:新光醫院睡眠中心 李偉康臨床心理師
 
延伸閱讀:
【一天睡多久才夠?】 http://havemary.com/article.php?id=3532
【24小時好眠策略】 https://www.havemary.com/article.php?id=4535
 
如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩
 
 
喜歡健談,可以給我們一個讚,
比喜歡更喜歡,可以按下分享,
超喜歡健談,請告訴親朋好友!
健談 havemary.com 用健康漫畫方式,帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病,讓大家一起漫漫健康~想看每日最新健康資訊嗎?請上健談粉絲團:https://www.facebook.com/havemary
年齡越大,睡得越少?
文章來源:健談


您需要登入後才可以回帖 登入 | 註冊會員

本版積分規則

問你喔

你覺得網站好用嗎?
邀請您填寫網站易用性調查 快速填寫>>

返回列表

TOP