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正確拔河好撇步! 健康心理還要飲食均衡

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正確拔河好撇步! 健康心理還要飲食均衡
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【健康醫療網/記者蔡岳宏報導】長庚紀念醫院今年再度與屢獲佳績的台灣女子拔河國家代表隊-台灣師大景美女中拔河聯隊合作,共同規劃拔河訓練營課程,藉以傳授拔河專業,並結合長庚的醫療及運動醫學專業,提升選手拔河專業及運動防護知能。長庚醫院陳怡玲營養師表示,許多拔河運動員常短期內增加或減少體重,若方式不當恐影響健康。

拔河訓練易受傷 完善處理很重要

長庚運動醫學照護團隊運動防護師王正音表示,選手在拔河訓練時,若拉傷、扭傷,經常貼上貼布感覺不痛後仍持續緊密練習。但其實受傷後第一時間傷口未獲適當良好照顧及休息,可能會造成更大的傷害甚至影響運動員生涯。

因此,透過訓練營教導基層運動員-急性運動傷害PRICE原則,使運動員及教練在面對訓練或比賽受傷時,能夠有完整的處理傷害方式搭配適當的休息,將有效降低運動員更大的傷害。

心理和飲食都健康 運動員更有爆發力

長庚醫院復健科鄭惟仁醫師也為選手上一堂「運動心理學課程」,希望透過課程強化運動員心理層面,在面對各種訓練或比賽壓力,都能夠正向面對。長庚醫院陳怡玲營養師則指出,拔河運動員在比賽前,經常為了要達成體重目標,而在短時間內增加或減少重量,若使用方法不當,對於正在成長的運動員可能造成不好影響,平時的飲食攝取以及有效的健康減重非常重要。

正確防護觀念 降低運動傷害

拔河屬於高爆發力、高強度的運動,若沒有正確防護觀念容易受傷,這次訓練營也特別針對拔河隊教練,提供運動防護課程與貼紮教學,提升教練防護知能,當運動員受傷的第一時間,教練便能透過基礎貼紮保護運動員,降低運動員傷害,使運動員生涯能夠穩定發展下去。

資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=42793

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