[中式料理]

一個西紅柿,兩個雞蛋,教你做“最有營養”的早餐,比蛋糕好吃

line
avatar
4858 3 0
早餐要吃好,早上是營養吸收最快的時候,如果早餐吃不好,很容易形成頭暈,注意力不集中等等這些問題,影響一天的工作和學習效率。今天小編教給大家一個營養又好吃的早餐做法,只需要五分鐘就可以搞定,不用起大早,一樣可以吃到美味早餐。它就是蛋捲番茄。不僅養生,還可以補血養顏。據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。

蛋捲番茄
配料:

雞蛋 3顆、番茄 3顆、食鹽 適量、白糖 適量

烹飪步驟:

1.準備食材:雞蛋、番茄

2.番茄頂部十字劃開,用熱水浸泡

3.西紅柿去皮待用

4.番茄切粒

5.熱鍋倒油,倒入番茄粒炒制

6.撒入白糖,炒至粘稠盛出

7.準備3個雞蛋

8.雞蛋打散,撒入白糖調均

9.另起油鍋,煎製雞蛋餅

10.薄薄的雞蛋餅,煎製雙面金黃

11.在雞蛋餅上抹一層番茄

12.慢慢的捲起,成圓筒形

13.切開裝盤,用薄荷葉裝點

精選熱門商品

您需要登入後才可以回帖 登入 | 註冊會員

本版積分規則 回覆 15 個字以上可拿獎勵,
規則詳見此

問你喔

你覺得網站好用嗎?
邀請您填寫網站易用性調查 快速填寫>>

GO
樓層數錯誤

返回列表

TOP