[新聞稿]

30 秒懶人美型速成教學

只要七天七招擺脫年後卡卡負擔 就是要妳跟罪惡感說再見!
懶人美型速成班! 2020「纖」系女孩不再是願望
      愛美的水水注意! 過年期間的放縱飲食,讓你全身充滿罪惡感了嗎?想到大吃大喝的年後要拖著沉重的步伐上 工,或是上班服裝無法穿得很時髦等狀況,是不是開始讓妳覺得冷汗直流? 晨光健康營養專科院長趙函穎營養師指 出,想要快速回歸陽光美型,只要掌握年後關鍵七天的不挨餓飲食術,跟著超 fit 食譜一起動手做,追求美型的路途中 還能吃得健康營養又飽足;另外,為幫助女孩們提升美型風格,BEING Sport 教練團也規劃簡單的局部運動訓練,打破 以往靠高強度運動與節食的迷思,一天只要 30 秒就能訓練重點部位。透過適當的飲食與簡單的運動法則,讓女孩們在 擺脫年後卡卡負擔的路上也能好 Fit,2020「纖」系女孩的願望再也不是口號!
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吃對食物比少吃更重要?!
知名營養師不挨餓食譜大公開! 教你飽足又健康料理如何搭
      快筆記! 妳還在吃少才能減負擔的迷思嗎? 統一陽光攜手晨光健康營養專科院長趙函穎營養師推出年後「陽光美 型七日挑戰」,要讓女孩們在大吃大喝的年後也能美型回歸!
營養師提醒,想要擁有美型絕對不能餓肚子,反而會造成反效果。為讓女孩們減負擔時能吃飽又吃巧,營養師公開 私藏的超 fit 食譜,四天超商輕食組合與三天健康自煮餐,再搭上統一陽光系列豆漿,除了營養 upup,也讓女孩快速掌 握年後減負擔的關鍵七天!

超商搭配
(搭配影片請見連結 https://reurl.cc/XX1Na0 )
 星期一 挑戰外食族最夯的超商纖女早餐 開啟滿滿元氣
搭配組合:超商地瓜、茶葉蛋、統一陽光無加糖高纖豆漿
 星期二 姊妹淘的超健康午茶時光 吃飽吃巧又減負擔
搭配組合:超商洋芋沙拉佐生菜、統一陽光無加糖黑豆漿
 星期三 輕盈滿分的減負擔晚餐 營養 upup 搭配組合:鹽麴雞腿溫沙拉、統一陽光無加糖高纖豆漿
 星期四 解嘴饞的蛋白質多多餐 運動後的好夥伴 搭配組合:超商雞胸肉、統一陽光低糖高纖豆漿

自煮食譜
(搭配影片請見連結 https://reurl.cc/Rd5E26 )
 星期五 手作繽紛感高纖果昔 滿足妳的少女心
香蕉半根、奇異果 1 顆、紅色火龍果 1/4 顆、無糖高纖豆漿 450cc 料理步驟:
Step1:將三種水果各自與 150cc 的無糖高纖豆漿打成汁
Step2:將三種口味的水果豆漿,分層倒入玻璃杯中,攪拌或分層飲用皆可
 星期六 歐美潮流款視覺系網美早餐 妳也辦得到! 奇異果一顆、香蕉半根、藍莓數顆、草莓數顆、燕麥或健康無調味穀片半碗、統一陽光無加糖黑豆漿 250cc
料理步驟:
Step1:將奇異果、香蕉與草莓分別切成丁後放入已裝好燕麥或健康無調味穀片的碗中
Step2:後續再加上藍莓數顆後,並倒入半瓶統一陽光無加糖黑豆漿,即可上桌
 星期日 挑戰最終日! 高纖蔬菜百菇鍋給自己一頓暖心犒賞
鮮香菇 2 朵、鴻禧菇適量、玉米筍適量、高麗菜 1/4 顆、黑木耳 4 朵、蛤蠣數顆、昆布 1 條、統一陽光無加糖高 纖豆漿 600cc
料理步驟:
Step1:將昆布與蛤蠣至 400cc 水中煮滾成海鮮高湯,並加入高纖豆漿做為火鍋湯底
Step2:將蔬菜與菇類火鍋料放進火鍋中煮滾即可食用

三分鐘秒懂的運動法則大公開
7撇步簡單輕鬆學 美型線條再 upup!
      考量女孩們的時間與空間,BEING Sport 教練團針對上班族女孩設計連續七天的運動,打破以往減負擔只能靠高 強度運動的迷思,規劃簡單的訓練動作並搭配椅子、桌子等常見的器材,讓女孩不用上健身房也能完成從大腿、手臂、 腹部完成全身的重點訓練!
      此次更邀請到 BEING Sport 金牌教練 Angel 親身示範正確的運動動作,快跟著下方教學影片一起動起來,在辦公 室或家裡也能超級 Fit!
 星期一 網美私藏美腿操
   運動組合:椅子深蹲 15 次*1 組、負重深蹲 15 次*1 組,共 3 個循環
   (搭配影片請見連結 https://reurl.cc/8lELpd )
 星期二 仙女降臨計劃
   運動組合:開合跳 50 下*1 組、波比跳 10-15 次*1 組,共 3 個循環
   (搭配影片請見連結 https://reurl.cc/Rd5Evn )
 星期三 和蝴蝶說 bye bye
   運動組合:靠牆伏地挺身*15-20 下*1 組、靠桌/椅伏地挺身*10-15 組,共 3 個循環
   (搭配影片請見連結 https://reurl.cc/NavLq5 )
 星期四 爆汗大挑戰
   運動組合:登山者 20 次*1 組、波比跳 10-15 次*1 組,共 3 個循環
   (搭配影片請見連結 https://reurl.cc/K67L0R )
 星期五 超魅力曲線打造秘訣
   運動組合:屈膝 V 型捲腹 15-20 次*1 組、弓箭蹲 10-15 次*1 組,共 3 個循環
   (搭配影片請見連結 https://reurl.cc/lLm47l )
 星期六 「動」齡美型操
   運動組合:登階左右各 10-15 次*1 組、反向撐體 15-20 次*1 組,共 3 個循環
   (搭配影片請見連結 https://reurl.cc/W46MRk )
 星期日 女神系仙腰養成術
   運動組合:椅子深蹲 15-20 次*1 組、屈膝 V 型捲腹 15-20 次*1 組,共 3 個循環
   (搭配影片請見連結 https://reurl.cc/0zAl9M )

減負擔計劃總是明天再說?
動起來! 陽光美型打造計劃就從今天開始

邁向陽光美型的生活型態並不難,最難克服的是長久以來的錯誤認知及生活習慣。趙函穎營養師與 BEING Sport 教練鼓勵年節大吃大喝後想減負擔的女孩們別擔心,從飲食與運動的七天七招開始養成良好習慣並建立正確的健康觀 念,妳也能成為人人稱羨、回頭率超高的「纖系女孩」!
看完心動了嗎? 快跟著統一陽光一起執行「陽光美型七日挑戰」,2020 都會美型的專屬稱號即將非妳莫屬!
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本帖最後由 CK軍曹L大大 於 2020-2-5 16:00 編輯

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