[好文分享]

高三生壓力大 醫師︰傾談體諒

隨著新學期正式開始,僅剩半年的學測衝刺緊張感覺已提前纏上了許多高三生。花蓮慈濟醫院精神醫學部醫師許智堯提醒家長,如發現孩子升上高三後,由以往喜歡上學,變成不想上學,或者態度變得拖拖拉拉,就可能有適應問題,家長可通過傾談之餘,還要表示體諒,以免讓孩子的「情緒感冒」成為人生絆腳石。

許智堯說,在診間曾遇過自我要求很高的高中生,在校成績名列前茅,上了高三後給自己的壓力更大,每次考試總是擔心「萬一這次考試沒有第一、二名怎麼辦」不僅花了很多時間念書,當同學休息時他都不敢休息,甚至犧牲睡眠時間與休閒娛樂,沒想到當內心的「壓力鍋」無法承受後,變得更緊張,注意力不集中,唸書效率變差,最後心理壓力反應在身體上,陸續出現肚子痛、頭痛、心悸、胸悶或氣悶等現象。

許智堯建議家長,平時教導孩子時多以鼓勵的方式代替責備,培養孩子正面思考的能力,欣賞自己的優點,提升他們的抗壓性與自信心,讓孩子勇於自我挑戰,學習對自己負責,孩子能開心學習,不需要拿成績跟別人作比較。如果因成績不佳而受挫,建議家人、朋友當個傾聽者,同理孩子的感受,避免說出刺激性言語,以免增加彼此的衝突與壓力。

而在陪伴孩子面對人生大考時,家長可透過和孩子分享自己的事情,進而引導孩子願意分享自身的情緒。許智堯說,建議家長跟子女聊有關話題時,可從平日的觀察開始說起,例如「我看見你最近好像很煩,不知我看得對不對呢?」、「你最近好像很安靜,有甚麼事呢?」、 「如果真的沒事就好,但如果有事就不妨跟我說啊。」 最重要是有耐性,花些時間和孩子談心,也可藉此找出孩子適應不良的原因。
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