[好文分享]

長期熬夜的人,身體會有什麼變化?

很多人都知道熬夜對身體不好,但還是會樂此不疲地熬著大夜,加班、學習、看劇、玩遊戲等,對不少人來說,熬夜總有一個理由,當今社會,熬夜已經成了了很多人的生活常態。如果說熬夜會使人變傻,這個結果你相不相信呢?當你睡覺時,你可能被“洗腦”了,你相信嗎?長期熬夜的後果,每一個你或許都難以承受。

有研究發現,人在睡眠期間,大腦的神經元會安靜下來,隨後學血液從腦部流出,腦脊液隨機流入,並會有節律的幫助沖洗大腦,清除大腦中的代謝產物,其中包括一種特殊的毒素。而這樣的清洗過程,只有在睡著後才能做到,讓人一覺醒來,擁有一個清爽的大腦。

睡眠不是你單純地以為只要睡著了就是一覺到天亮的,很多時候你的大腦仍然在活動,睡眠要經歷好幾個時期,比如淺睡、深睡等,是一個複雜的過程。在這些時期裡,人還可能會做夢,醒來後還會記不住做過的夢。

如果人的睡眠不足的情況成為了一種常態,大腦中的毒素就無法被很好地清除,人出現認知障礙的幾率就會增加。長時間地熬夜,沒睡著的狀態下,該物質就沒有充分的機會進去清理毒素了,“洗腦”不夠,人真的會變傻哦。不過,長期熬夜的後果,可不僅僅是變傻這一個,以下幾點大家也不能輕視。

黑眼圈、膚色暗沉、長痘長皺紋的問題也會隨之而來,如果是熬夜玩手機,眼睛還會受到很大的損傷,甚至視力都會下降。晚上的睡眠時人體自我調節的過程,熬夜之後,體內激素水平就會受到影響,失衡了,皮膚的代謝和排毒能力就會下降,爆痘或就在所難免了。

可能還會變“禿”,熬夜會使大腦一直處於高度緊張狀態,頭皮的血液循環和代謝會減慢,對毛囊不利,容易影響到頭髮的正常生長,造成脫髮,更顯老態。

血壓水平還很容易升高,這是現在很普遍的問題了,若居高不下,隱患是非常大的,而且還會刺激到心血管,增加發生意外的可能性。

有些人是主動熬夜,刷劇玩遊戲等,而有些人則是因為工作的特殊性而不得不熬夜,這情有可原也應被理解,想要降低對身體健康的影響,建議這類人在熬夜之後要做好補救措施。及時補覺總比完全不補要好,但也不能為了補覺就睡到傍晚,這樣生物鐘只會更混亂,午休半小時比較為宜,還可以適當吃點有營養易消化的食物。

綜上所述,長期熬夜,真的可能會使人變傻,還容易帶來以上那麼多的壞處,而早睡早起卻能讓身體得到充分的休息和修復,何樂而不為呢?別再熬夜了,你犧牲掉睡眠時間,同樣地,睡眠也會影響到你的容顏、活力與健康,別拿自己的生命健康開玩笑。
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