[好文分享]

早上幾點起床好?

受到生活習慣和工作等因素的影響,每個人的作息時間都有所不同,有的人習慣早睡早起,每天九、十點把鐘就會睡,五、六點就會起;有的人習慣晚睡晚起,每天都會熬到十一點後才會睡,八點之後才會起床。作息對健康是有影響的,我們都知道要早睡,要在晚上九、十點之前入睡,身體才會更健康,那麼,每天早上幾點起床最好?

每天早上幾點起床最好?

每個人的身體、生活和工作等都不同,最佳起床時間也是不同的,特別是對於不同年齡段的人來說。對於未成年人來說,由於正在長身體,需要更長時間的睡眠時間,每天要保證起碼8—10個小時的睡眠,最佳入睡時間是9—10點,所以未成年的人最佳起床時間在7、8點左右。

對於20歲—35歲的人來說,正值壯年,每天生活任務都比較繁重,也需要較長時間的睡眠,每天起碼要睡7、8個小時,才能夠滿足身體自我修復的需求,考慮到入睡時間和入睡時長,這個年齡段的人,最佳起床時間是6、7點。

隨著年齡的增長,人需要的睡眠時間會越來越短,過了35歲,身體機能下降,每天睡7個小左右的時間就差不多了,而等過了60歲,每天可能睡5、6個小時,就睡不著了。根據入睡時間和睡眠時長的考慮,35歲之後的人在5—7點之間起床都是比較好的。

當然了,這只是大概的情況,這樣的最佳起床時間前提是建立在你能晚上9點—10點之間睡覺,若你不能在這個時間段入睡,你每天都會熬到凌晨在睡,或者你由於工作的需要每天日夜顛倒,這個最佳起床時間對你來說就不是最佳的。

都說早起對身體好,那麼假如同樣的時間入睡,都是晚上十點睡,早上6點起和8點起床,有什麼區別?哪種更健康?

6點起床和8點起床,有什麼區別?哪種更健康?

同樣是10點睡覺,6點起床意味著睡了8個小時,8點起床意味著睡了10個小時。睡覺需要睡的時間長一些,但也不是越長越好,睡8個小時就已經足夠,睡八個小時,6點起床,你會感覺神清氣爽,精力充沛,活力滿滿,而睡得時間長,超過10個小時,血液反而會變得黏稠,影響大腦的供血,這樣你起床的時候,頭腦會感覺昏昏沉沉的,身體會異常的疲乏無力,渾身不舒服。

有研究發現,早起的人心理會更健康,抑鬱的風險要比晚起的人小。起得早一些,能夠在6點左右起床,這樣你早上時間更加充足,有更多的時間規劃自己的一天,生活會更有條理,不容易產生焦慮和抑鬱的心情,生活幸福感會更強。古往今來很多成功人士都習慣早起,有很多成功的人甚至在4點半就會起床。而起得太晚,每天8點後才緩緩起床,由於時間比較緊張,相比會更容易出現抑鬱。

能夠10點睡覺,6點起床,這樣的作息是很有規律的,符合人體的晝夜節律,這樣身體內部環境會變得更加的乾淨,血液循環會更順暢,免疫力會比較好。八點起床的人,雖然睡得比六點起床的人多,但睡得太多,反而會影響免疫力。當然了,每個人作息習慣都不同,有的人習慣12點睡,8點起床,身體也不錯。但是,人體內是自帶符合大自然晝夜節律的生物鐘的,早睡早起更符合人體內的生物鐘,身體會更健康。倘若你能夠堅持早睡早起,每天10點之前就睡覺,6點左右就起床,堅持一段時間,相信你的身體會出現很多喜人的變化,身體會更健康。
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