[健康新知]

8個習慣助你成就“更好的自己”

優秀不止是一種行為,更是一種習慣。

1. 早睡早起,養成良好作息習慣

不要在床上讀書、看電視。不要把每天的工作壓力和生活情緒帶到睡眠上。

定時休息,準時上床,準時起床,要遵照生物鐘的運行規律,不要隨意打亂它。

23點到1點是膽的排毒時間,要進入熟睡才能進行,不能只是入睡。1點到3點是肝的排毒時間,也是要熟睡才能進行。3點到5點是肺臟的排毒時間。點到7點是大腸的排毒時間,因此建議最晚早上七點之前要排便。

睡眠不足所帶來的害處有:精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低,過早衰老。所以要養顏的小姐姐們更要注意了。



2. 堅持鍛鍊

要摸索著尋找適合自己的鍛鍊方式和強度,未必需要很激烈很時髦的形式,未必一定要去健身房穿著專業健身衣。可以散步,可以打拳,可以跳操,可以瑜伽,可以打球,可以跑步,可以跳舞。如果喜歡音樂,可以讓音樂陪伴著你健身。要把鍛鍊當作一種習慣,而不是一個負擔。

8個習慣助你成就“更好的自己”


3. 養成良好飲食習慣

飲食以清淡為主,多吃瓜果蔬菜。嚴格控制脂肪、油鹽、糖分的攝入。烹飪方法儘量多以蒸、煮、燜為主,少吃甜食、快餐、冷飲、碳酸飲料、含糖飲料、油炸食物、速凍食品、加工食品。蔬菜瓜果要已當季為佳。身邊有位90多歲的老奶奶,每天吃蒸煮的飯菜已經幾十年了,現在臉上皮膚乾乾淨淨,沒啥黃褐斑老年斑,皮膚狀態比很多50來歲的人都要好。



4. 心態平和,微笑對待每一天。

世界上沒有不快樂的人,只有不讓自己快樂的心。笑一笑,十年少。要有一顆感恩的心。聽過吸引力法則嗎?如果你散發著正能量,那你吸引的也是正能量的因素。請為自己營造一個良性循環。很多時候,我們羨慕的是我們的慾望,而不是我們的需要。



5. 保持一顆好奇心,學到老或到老

所謂書中自有黃金屋,書中自有顏如玉,培養閱讀的習慣。但要把閱讀的知識運用到實際生活中,切記不要死讀書,讀死書。國外民眾在閱讀這方面的確遠比中國做的好,國外地鐵或公交上(日本,歐洲)可以看到好多人在看書,但中國,幾乎看到的都在刷手機(刷微信,刷抖音,刷影視劇,刷新聞),不知不覺中整個社會風氣越來越浮躁。人活著,就要保持飢餓感,不要害怕提問,要多多提問,更要主動去找尋答案。你會發現,在找尋答案的過程中其實你得到了成長。



6. 培養自己的興趣

一個好的興趣可以陶冶情操,豐富你的業餘生活,也可以讓你從紛繁複雜的工作或家務中轉移注意力,放鬆心情。種花,唱歌,跳舞,旅行,畫畫,下棋,彈琴,做菜......不為名利,只為讓自己開心。本著一顆純淨的心做事,也許會無心插柳柳成蔭哦。



7. 制定計畫,養成時間管理的習慣

今日事,今日畢。每天早上起來想一想今天要做的事,可以寫個list,到了晚上總結一下完成情況和經驗教訓,其實寫日記也是個不錯的習慣。可以制定一份短期和長期計畫,年初定目標,年中回顧,年底總結。千萬別小看日積月累的效果。



8. 保持良好的個人形象

這絕對需要自律,個人形象包括內在和外在,具體比如體型、穿搭、儀態、家居環境。如果一個漂亮小姐姐家裡亂成垃圾箱,那個人形象就大打折扣。每週記得收拾下家,做些家務,這也是在消耗卡路里哦。一個好的家具環境也會給你一個好心情。女孩子可以每個月閱讀一些時裝雜誌,逛逛街,培養自己對時尚和美感的敏感度。切記不要跟風,避免東施效顰,要找到適合自己的穿搭風格。
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