[保養討論]

抗衰老,你需要堅持做這4件事

隨著時間、年齡所產生的身體變化,每個人都會經歷自然老化。自然老化所帶來的變化在三十至三十五歲期間最明顯,包括毛囊減少、皮脂腺減少、血管老化、脂肪及骨膠原流失等。一般來說,這些改變都是不可避免的。

另外,由紫外線照射引起的皮膚老化屬於外因老化,也就是我們說的光老化。

對於愛美的女生來說,抗衰老是一場持久戰。那麼我們有什麼方法可以延緩面部衰老呢?



大家首先想到的肯定是通過護膚品保養,補水保濕、抗氧化、抗糖化、從而抵抗光老化。

如此,我們就需要選擇抗衰老的護膚品。那麼護膚品中有哪些抗衰老成分呢?



肌肽

具有抗氧化和抗糖化的雙抗功效,還能促進膠原蛋白再生;改善皮膚細胞受到的UVB損傷。



富勒烯

富勒烯分子就是個高度對稱的穩定球體,由60個碳原子組成,它可以吸收一些自由基,還可以用催化轉化超氧化物陰離子,從而起到抗氧化作用。



煙酸:也就是維生素b3,在身體內轉化成鹽酸酰胺。能消除肌膚炎症、延緩肌膚衰老的功效。

VC:抗氧化能力很強,被廣泛應用於護膚品中,它既能還原黑色素,抗自由基,又能抑制酪氨酸酶的活性。



VE:屬於人體主要的脂溶性抗氧化物,可以清除體內自由基以阻斷氧化反應的生成,並減輕和修復細胞膜損傷,達到抵抗衰老的作用。



多酚類:如茶多酚,石榴多酚、葡萄多酚等。能夠清除體內自由基,抑制氧化反應。



番茄紅素:這是一種自然色素,呈紅色晶體狀,廣泛存在於紅色蔬果中。它的抗氧化能力比多酚類要強。不過番茄紅素是脂溶性的,所以一般都是加在乳霜類的產品中。



除了抗氧化抗糖化的成分,對於已經出現的細紋,我們就需要選用含修復成分的護膚品。那麼護膚品中有哪些修復成分呢?



林蘭潤露:通過“補”、 “清”、“固”、“養”四個途徑解決肌膚乾燥問題,可以起到深層補水,長效保濕,增強肌膚屏障功能的作用。



依克多因:它能夠有效地抵禦乾燥、紫外線、藍光帶來的傷害,幫助皮膚細胞防護光損傷,能長效保濕、減少皺紋。



二裂酵母:這種借助生物技術獲得的活性物質能特異性地支持皮膚自身的保護和修復機制,因此能有效對抗皮膚光老化,促進肌膚新陳代謝,平衡油脂分泌,滋潤肌膚。



寡肽/多肽:寡肽可將營養輸送到皮膚細胞中,增強膠原蛋白活性,抗衰老、祛皺。活性多肽能幫助皮膚修復損傷,抗皺抗衰等。



神經酰胺:能幫助皮膚鎖水,還能促進皮膚屏障自我修復。



透明質酸鈉:透明質酸鈉有潤滑、保濕以及皮膚組織損傷修復的作用。也稱玻尿酸。



視黃醇:它能夠在短時間內持續加速表皮深層細胞分裂,促進細胞更新,去除細紋,讓皮膚恢復平滑。



除了通過護膚品保養來抵抗光老化,對於自然老化,我們還可以通過以下方法延緩衰老。



1.面部瑜伽

據研究,在正確的指導下,每天或隔天進行30分鐘的面部運動,堅持20周以上,對於改善面部衰老有一定的效果。



2.保持良好的睡眠

睡眠不足會降低皮膚修復屏障的功能和恢復曬傷的能力。

睡眠不足會使面部下垂眼瞼更明顯,眼睛紅腫,眼睛下方的黑眼圈更重,眼部皺紋/細紋更多。

因此,保持良好的睡眠,是保養皮膚的重要方式。





3. 運動

運動能使血液循環加速,會讓你的皮膚更有光澤,看起來更健康。有氧運動可以向皮膚輸送氧氣和營養,保持皮膚健康,促進膠原蛋白的產生,並促進新的皮膚細胞的形成。

規律性的適度運動有益於細胞適應氧化應激,如減少氧化劑的生成,改善抗氧化防禦系統,並提升組織對氧化損傷的抵抗力。適度運動會產生低水平的氧化應激信號,進而促使強大的抗氧化酶水平的上調,幫助抗氧化。

並且運動還有助於睡眠,晚上睡個美容覺是對皮膚最好的呵護。



運動注意事項:

戶外運動時,需注意防曬,可穿防曬衣,塗抹防水防曬霜。

運動之後產生的汗液會刺激皮膚,因此運動後應該盡快淋浴。

不要在臨睡前運動,這樣會干擾你的睡眠,睡眠不好會影響到皮膚狀態。





美容與健康本就密不可分,因此,在我們護膚的過程中,如果能堅持適量運動,護膚的效果也就事半功倍了。

最後給大家總結一下,抗衰老我們需要做的:

1.堅持護膚

2.堅持運動

3.保持良好的睡眠

4.堅持做面部瑜伽
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