[健康新知]

吃掉這些“開心果”,趕走憂愁,快樂一整天

很多人在心情不好的時候都喜歡做一件事,那就是吃,比如甜食、巧克力、高脂肪、高油等食物來讓心情好。其實,吃這些東西也許心裡一時挺痛快,但是時間長了,對於咱們的健康可是相當不利的!俗話說,沒有什麼是一頓美食解決不了的,如果有那就兩頓。雖說是句玩笑話,但你知道嗎,吃這幾種食物真的可以讓你的心情變得更愉快~

1、香蕉

吃掉這些“開心果”,趕走憂愁,快樂一整天

香蕉含生物鹼,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一,它們都可幫助大腦製造血清素,減少憂鬱的產生。

2、櫻桃

吃掉這些“開心果”,趕走憂愁,快樂一整天

櫻桃富含花青素,能夠製造快樂。心情不好時吃20顆櫻桃,有助於抵抗情緒低落。

3、葡萄柚

吃掉這些“開心果”,趕走憂愁,快樂一整天

葡萄柚裡豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體更具抵抗力,而且維生素C還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺和腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

4、巧克力

吃掉這些“開心果”,趕走憂愁,快樂一整天

巧克力含有大量的糖,可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中,留下來的色氨酸進入大腦,被合成為復合胺。當復合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響,幫助趕走沮喪情緒。

總之,當感覺不快樂的時候,那就開始有選擇的吃、吃、吃吧!!!
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