[健康新知]

出汗有這麼多好處,但是你知道健康的出汗方式是怎樣的嗎?

夏天一到,許多人就恨不能扎進空調房,減少出汗。從健康著想的話,恆溫而舒適的環境,很容易將自己變成“溫室中的花朵”。況且,一年四季幾乎不出汗,於身體不利。

  出汗其實是一門學問

  出汗大致可分為四類:溫熱性出汗,味覺性出汗,精神性出汗,運動性出汗。

  1. 溫熱性出汗

  所謂的溫熱性出汗,是指由於天氣悶熱、環境溫度升高、心情煩躁而形成的出汗現象。這種出汗方式是通過代謝水分來幫助身體調節體溫。夏天出汗一般是溫熱性出汗,高溫下人體會自然排汗。還有蒸桑拿,也屬於此類出汗。

  2. 味覺性出汗

  此類出汗現象則是因為吃了某些刺激性(辣椒、大蒜、大蔥、生薑等)或熱燙的食物,引發的出汗現象。刺激性的食物進入體內,會刺激交感神經系統,加速能量代謝,促進體內脂肪燃燒,這便導致我們身體發熱和出汗。

  3. 精神性出汗

  是由精神緊張、情緒激動或痛覺刺激等原因引起的,此類出汗從刺激到發汗時間極短,最長不到20秒鐘。發汗主要見於手掌、足趾和腋窩3個部位,在掌跖出表現最明顯。所以,人在精神緊張時手心會出汗,即屬於精神性出汗。

  4. 運動性出汗

  即人體主動運動而出的汗,它是唯一一種積極主動的出汗方式,我們通過有效的運動帶動全身肌肉的活動,讓身體主動排汗,代謝出體內廢物。能促進排汗的運動非常多,較好的是慢跑、爬山、騎單車、大步走等有氧運動。

  主動出汗好處多多

  出汗又可分為被動出汗和主動出汗。由溫度和精神壓力作用引起的出汗為被動出汗,夏季常見。由主體活動導致體內溫度升高引發的出汗稱為主動出汗。

  出汗的好處,其實大多是主動出汗帶來的。一般來說,主動出汗會優於被動出汗,這種深層次的出汗也就是我們常說的“養生汗”。通過運動主動出汗,會對身體帶來這些好處:

  1. 排濕排毒

  人體正常排汗就是一個拍時期的過程。並且,主多穿可以將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出體外。

  2. 促進代謝

  主動出汗可加快人體的體液循環和代謝過程,同時保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸等系統暢通無阻。汗出透了,一通百通。

  3. 緩解壓力

  運動是一種很好的解壓方式。通常運動過後我們會感覺身心舒暢,一些心理問題、煩惱也能在運動過程中排解掉。

  4. 護膚美容

  由於汗液的主要成分是水,它從汗腺裡分泌出來的過程中可以對毛孔起到清潔作用,因此具有一定的護膚美容的效果。

  5. 調整身體

  運動出汗的同時會帶動身體肌肉、內臟功能的提高,可以有效改善和幫助很多慢性疾病的治療,調整身體的健康狀態。

  怪不得這麼多人享受運動出汗帶來的快感,原來是因為有這麼多好處!在出汗這件事上,你得主動點。

  不過,雖然出汗有很多好處,但不是人人皆宜,氣虛的人如產婦以及患風濕、中風等疾病的人就應少出汗。即便是出了汗也要及時擦乾,避免病情惡化。

  另外,運動要視自身情況而定,不要跟風盲目運動,否則會損害身體健康。選擇適合自己的運動方式,做好熱身運動,用正常的姿勢打開,每天運動30~50分鐘即可,不宜過長時間,運動後可適當喝淡鹽水補充能量。循序漸進,才能達到健康出汗的目的。
喜歡這篇文章嗎?
回覆 0
您需要登入後才可以回帖 登入 | 註冊會員

本版積分規則 回覆 15 個字以上可拿獎勵,
規則詳見此

提示訊息
go_top