[健康新知]

夏季疏通4個通道,別給健康“添堵”~

就像河裡的泥沙堆積在河床,會導致河道淤塞。我們的身體上也有許多的通道,一旦發生堵塞,不僅阻礙身體營養的運輸,還不利於毒素的排出。

在夏季,尤其要注意這些通道堵塞,身體疏通刻不容緩。


01通汗腺:洗洗澡、泡泡腳

夏季很多人最煩惱的就是出汗,想盡各種辦法讓自己不出汗、少出汗,可你知道嗎?汗液裡雖然大部分都是水,但汗液裡還含有尿素等人體排泄的100多種有害物質。汗液排不出來堵在身體裡,反而不利於健康。

想多出出汗,最便捷的方法就是泡澡和泡腳。泡澡時水溫和室溫一般以35~40℃為宜,要注意夏天不宜長時間泡澡。

泡腳時水溫以40℃為宜,泡到後背有點潮或額頭微出汗為度,時間別超過30分鐘,泡完後對腳部、小腿做簡單按摩。

除此以外,冬天受點冷、夏天出點汗,才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。經常呆在空調房中,就會導致不知冷熱、免疫力下降,更容易感冒。

但是,汗出太多了也不好,會傷及人體津液,所以日常運動時千萬不能“以出汗多少論英雄”。

02通火氣:四種火,分類滅

夏季燥熱,人格外容易上火,火氣大,熱毒淤積在體內,會導致痱子、生瘡、毛囊炎等,因此要注意疏通火氣,預防熱毒。夏季有四種火需要防範:心火、肝火、胃火、肺火。

心火推薦蓮子湯:蓮子30克,保留蓮子心,梔子15克,用紗布包紮,加冰糖適量水煎,吃蓮子喝湯;

肝火推薦枸杞葉滾蛋花湯:在鍋中放水燒開後,放入枸杞葉,隨之倒入調好的雞蛋滾開,再加入調料即可;

脾胃火推薦麥冬菊花茶:取麥冬、菊花適量沖泡;

肺火推薦雪梨貝母百合盅:雪梨去皮切塊,與貝母、百合一起置燉盅內加開水適量,文火隔水燉1小時,加糖調味即可。

03通小便:綠豆湯、蓮心茶


有些中老年人由於脾腎衰弱,容易造成小便不利。而夏天出汗後水分蒸發,若小便不利易引發泌尿系統感染。

夏天綠豆湯、蓮子心湯是通小便的健康飲品。煮綠豆湯時,綠豆不要去皮,用熱水煮綠豆湯,煮沸之後三五分鐘把湯盛出來,湯是澄清而碧綠的,清熱解毒效果最強。

此外,還可以選用一兩顆蓮子心搭配茶葉,用開水泡好即可當茶飲,覺得苦也可加些冰糖。

04通大便:喝花茶、做做操

夏季疏通4個通道,別給健康“添堵”~

夏日人們愛上火,易引發大便不通暢,大便不暢會使肝腸代謝的毒物淤積在體內,容易導致口苦、口臭和臭屁多的情況,常使人尷尬。夏天想要通便,教你一套花茶飲和防便秘運動。

對於愛上火、便秘、口苦口臭的人,可試試金銀花茶飲:取2克金銀花、10克山楂,加上適量蜂蜜泡茶飲用,可以清熱降火潤澤腸道。

同時,飲食要多菜少肉七分飽,增加攝入食品種類,常吃富含膳食纖維的食物,如全谷(粗糧)食品、芹菜、蘋果等。

此外,還可以做做運動,防便秘。每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹,以肚臍為中心,揉腹100次,坐著、躺著、站著都可以做;每日早晚可以做提肛動作(指有規律地往上提收肛門,然後放鬆,一提一鬆就是提肛運動)。

每天早晚慢跑、散步,也可促進胃腸道蠕動。
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