[健康新知]

哺乳媽媽可不可以瘦身或減肥?

哺乳媽媽如果遵守「餓了就吃」的原則,大多數人的體重都會逐漸減下來,在前4~6個月平均每個月約可減0.6~0.8公斤。但如果有些哺乳媽媽希望能快速減重,也要在產後2個月後才開始,每個月減重不要超過2公斤,這樣比較不會影響哺乳及身體健康,最好搭配飲食控制及運動,不建議過度節食或使用減肥藥物,每天至少要攝取1800大卡,並可考慮補充綜合維生素及鈣質。

資料來源:
母乳哺育問答手冊(經詢問陳昭惠醫師後修改)

正常的瘦身方式是沒問題的~
維持正常飲食跟適量運動才是比較好的方式
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你沒辦法改變過去與他人
但你可以改變現在這一刻的未來與自己

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