[健康新知]

身體活動好像是青壯年人才需要,老年人好像不太需要關心這議題?

規律性身體活動已被證明可以改善老年人的功能狀況和生活質量,建議65歲以上的長者每週應累計至少150分鐘的中等費力或是75分鐘費力的身體活動,或是兩者混合進行。同時也建議每週進行2-3次的肌力強化及平衡運動。

資料來源:世界衛生組織

要活就要動起來
應該是不分年紀!!
維持肌力是很重要的
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你沒辦法改變過去與他人
但你可以改變現在這一刻的未來與自己

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