[健康新知]

健康飲食十原則很重要

1、飲食勿偏:偏食有害,雜食健康。

2、食宜清淡:味薄神自安,薄味養氣血,清淡氣血暢。

3、飲食適時:要長壽,三餐量腹依時候。

4、適溫而食:食宜溫暖,不可寒冷。

5、食要限量:大渴不大飲,大飢不大食。

6、食宜緩細:飲食細嚼慢嚥,脾胃易於消化,不致吞食噎咳。

7、進食專心:食不語,防止食物進入氣道引起嗆咳、窒息、吸入性肺炎。

8、怒後勿食:怒勿食,食勿怒,良好的精神狀態對飲食健康有大益。否則易致氣逆,造成噎嗝之疾。

9、選食宜慎:腐敗變質者勿食,煮肉不熟者勿食,宜選有機自然健康環境狀態生長糧食和蔬菜。

10、餐後保健:食畢漱口,令牙齒不敗;叩齒三十六,令津滿口,則食易消,人無百病;飽食而臥,食滯成積,乃生百病。


來源:朝陽靚點
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