[健康新知]

水是最好的藥!

很多人都知道日常要多喝水, 其實喝水不在於多,而在於會不會喝。合理的喝水方式不僅僅可以給身體補充足夠的水分,還能起到幫身體排毒的作用。水是最好的藥! 夏天你知道該怎麼喝水嗎?我們一起來瞭解一下吧。

這樣喝水太傷身

猛灌水

有人一喝水就太猛,咕咚咕咚幾杯下肚,還有些人,一整天都不記得喝水,好不容易記起來了,趕緊灌水......如果你也是這樣,千萬打住!

因為一下子喝了太多水,腎臟就會收到“進水太多”的信號,從而加速排尿,這樣你喝下的水會加速流失,沒有足夠時間送到身體各處。

對於有心臟病的人來說,一下子喝太多的水,容易導致心臟“罷工”。會導致血排不出去,堆積在肺部。就會出現呼吸困難、心悸等症狀。

渴了才喝水

不渴≠不缺水。等到口渴的時候再喝水,表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時腎臟已經處於高負荷工作的狀態,毒素積累在體內、尿液中雜質濃度升高,這些都會威脅腎臟健康,容易誘發腎結石、尿路感染、泌尿系統癌症等疾病。

早上不喝水

經過一整夜的睡眠, 此時人的身體已經開始缺水,如果早上不喝水,則身體夜間代謝失去的水分得不到補充,全天皮膚乾燥,長期則容易出現結石,血液黏度增高,出現血栓。

只喝冷水

夏天熱很多人不願意喝熱水,經常飲用涼水或凍飲。這樣容易損傷脾胃陽氣,引起胃腸不適。很多人習慣通過大口喝冷飲來解渴,長久為之,則易造成脾胃虛寒,形成虛寒體質,出現怕冷、手足不溫、脘腹冰涼的症狀。

怎樣喝水才算健康

晨起一杯溫開水

晨起第一杯水,不應該是蜂蜜水、淡鹽水,更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁等飲料,最適宜是溫開水。不過記得先刷牙再喝水,不然經過一整夜的休息,牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱,久而久之就形成牙結石和牙菌斑。不刷牙就喝水,很容易將這些細菌帶入體內。

學會主動喝水

很多人喝水是被動喝水,感覺口渴了或者是太熱了再喝水,但這樣對身體極其不好,最好還是時不時喝兩口水。

少量多次

補水不均衡,一會多一會少,會讓身體一會濕一會幹,對臟器和身體的健康都是有害的,最好少量多次地喝水。

少喝冰水

夏天最健康的水是溫熱的開水,最好少喝甚至不喝冰水,尤其是鍛鍊完或者跳完廣場舞,劇烈運動過後的人。因為運動完後心跳加速、毛細血管擴張,馬上喝水特別是冰鎮冷飲對身體負擔極大,極易造成心臟、脾腎等損傷,嚴重的會引發猝死。

起夜時喝一點水

對於夜間有起夜習慣的人來說,醒來之後喝個兩三口水可以加速血液流動,對心腦血管有益。


來源:新華社
https://www.toutiao.com/a6852114334407983623/
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